4 enfermedades del estilo de vida que pueden afectar a tu familia y cómo puedes evitarlas

Para una vida libre de enfermedades en la vejez, adopte hábitos saludables de por vida.

La mayoría de las enfermedades del estilo de vida pueden ser genéticas, pero si se cuida desde una edad temprana, puede evitarlas fácilmente y mantenerse saludable hasta la vejez.

Los trastornos del estilo de vida son enfermedades causadas por cambios en el estilo de vida que conducen a algún daño celular, afectando el metabolismo, el equilibrio hormonal y el bienestar de un individuo. Puede comenzar tan pronto como en la adolescencia y progresar a complicaciones en la edad adulta temprana y la vejez. Uno debe comenzar a buscar los signos y síntomas desde la niñez, durante la pubertad y la adultez temprana. Varias enfermedades relacionadas con el estilo de vida incluyen obesidad, presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, hígado graso, enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades musculoesqueléticas, trastornos del estado de ánimo.

Algunos hábitos de estilo de vida como comer en exceso, el sedentarismo, el consumo excesivo de grasas y alimentos procesados, la falta de ejercicio, el tabaquismo y el alcoholismo en exceso son causas comunes de este tipo de enfermedades crónicas. Cabe señalar aquí que la mayoría de las enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas pueden ser genéticas y presentarse predominantemente en varias generaciones, independientemente de los hábitos de estilo de vida. Pero aun así, muchas de las enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes se pueden prevenir si se sigue un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y dieta.

Estas son las enfermedades de las que debes tener cuidado.

Enfermedad del corazón

La enfermedad de estilo de vida más alarmante es la enfermedad cardíaca. Los factores de riesgo que son controlables para prevenir enfermedades del corazón son el sedentarismo, la obesidad, la presión arterial alta, el estrés, colesterol alto , tabaquismo y consumo de alcohol. Algunos factores de riesgo no modificables incluyen predominio genético, sexo (los hombres se ven más afectados que las mujeres).

Cáncer

El cáncer también se atribuye ahora al estilo de vida al igual que la obesidad. Varios estudios en los EE. UU. han concluido que los adolescentes obesos tienen mayores posibilidades de desarrollar cánceres relacionados con el páncreas y los intestinos en etapas posteriores de la vida. La exposición al tabaquismo (activa y pasiva), la ingesta excesiva de alcohol son otras causas de cáncer relacionadas con el estilo de vida.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2, a medida que la enfermedad se propaga como un reguero de pólvora, no solo afecta a los ancianos, sino también a los adultos jóvenes. La diabetes tipo 2 puede ser genética o desarrollarse como consecuencia de la obesidad, estresante o estilo de vida sedentario. Sin embargo, el diagnóstico y tratamiento a tiempo pueden retrasar su aparición.

Trastornos del estado de ánimo

Varios trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad están aumentando en la población obesa, que aumentó durante la pandemia. Los estudios sugieren que la rutina de ejercicios, el yoga y la meditación han ayudado a muchos a revertir los trastornos del estado de ánimo de aparición aguda.

Consejos de prevención para ti

Muchos suplementos dietéticos y tendencias de ejercicio han surgido en los últimos años. Sin embargo, no todos pueden implementar el mismo enfoque hacia un estilo de vida saludable. Los pacientes adolescentes, mujeres, ancianos, todos necesitan modificaciones en el estilo de vida según su edad y comorbilidades.

Por lo tanto, se necesita una evaluación y un chequeo por parte del médico para asegurarse de que dicha enfermedad se pueda prevenir o controlar. Como puede afectar a cualquier miembro de su familia, debe ser consciente de sus consecuencias y hacer los cambios necesarios con anticipación. Aquí hay algunos consejos fáciles para usted.

  • seguir un dieta basada en plantas con verduras de hoja verde, frutas, nueces y semillas
  • Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
  • Duerma de 6 a 8 horas todos los días. Esto es importante
  • Reduce el estres.

(Este artículo es escrito por el Dr. Sharwari Dhabade Dua, Medicina Interna, Hospital Rosewalk)

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