5 alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 que debes agregar a tu dieta para tener un corazón sano

| |

5 alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 que debes agregar a tu dieta para un corazón sano | Crédito de la foto: iStock Images

Puntos clave

  • Todos los nutrientes que recibimos de los alimentos son importantes para el funcionamiento eficiente del organismo.
  • Uno de esos nutrientes son los ácidos grasos Omega-3.
  • Aquí hay 5 fuentes vegetarianas y no vegetarianas de ácidos grasos Omega-3 que deben ser parte regular de su dieta.

Nueva Delhi: A menudo escuchamos o simplemente asumimos que la grasa no es buena para nosotros y que no debe consumirse de ninguna forma. Si bien las grasas no saludables, las de los alimentos procesados ​​y otras fuentes pueden dañar su cuerpo y aumentar su riesgo de enfermedades, hay un tipo de grasa que no debe reducir: los ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 están presentes en fuentes de alimentos no vegetarianas y vegetales y tienen grandes beneficios para la salud.

Los ácidos grasos omega-3 son súper saludables para el corazón y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Al mismo tiempo, los ácidos grasos omega-3 también son saludables para el cerebro. Pueden ayudar en trastornos como el TDAH y la depresión, y también pueden reducir el riesgo de trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos omega-3 también se recomiendan para reducir el riesgo de problemas respiratorios, como el asma. Si desea incluir ácidos grasos omega-3 en su dieta, aquí hay 5 alimentos que definitivamente deberían llegar a su plato con regularidad.

5 alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 que debes agregar a tu dieta

  1. Pez – El pescado graso se considera una de las fuentes más abundantes de ácidos grasos omega-3. Presente en pescados como el salmón, sardinas y mariscos como las ostras, los pescados se consideran un alimento muy saludable para el corazón, debido a la rica presencia del nutriente en ellos.
  2. Algas y algas – Las fuentes vegetarianas del nutriente también tienen un vínculo marino. Las algas y las algas, de las que son comestibles, son fuentes ricas en nutrientes. Aunque son difíciles de encontrar, deben incluirse en su dieta siempre que sea posible.
  3. Semillas de chia – Una fuente vegetariana, muy versátil y fácilmente disponible de ácidos grasos omega-3 son las semillas de chía. Las semillas de chía se pueden agregar a batidos, ensaladas y postres, y se pueden consumir para una dieta saludable que puede ayudar a perder peso y mantener el corazón sano.
  4. Nueces – Las nueces se consumen comúnmente en todo el mundo de muchas maneras. Las nueces también son una rica fuente de ácidos grasos omega-3. Las nueces se pueden comer como un refrigerio saludable durante el día o por la noche.
  5. Frijoles – Los frijoles, conocidos popularmente como Rajma en India, son una rica fuente de ácidos grasos omega-3. Rajma debe consumirse regularmente en ensaladas, envolturas o incluso como curry ligero para asegurarse de darle a su cuerpo la cantidad correcta de nutrientes saludables.

Descargo de responsabilidad: los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar cambios en su dieta.

Obtén lo ultimo noticias de Salud, dieta saludable, pérdida de peso, yoga y consejos de fitness, más actualizaciones en Times Now

Previous

El presidente Donald Trump llama a Colby Covington luego de la victoria de UFC Vegas 11: ‘Estoy orgulloso de ti’

Ricina: carta que contiene veneno dirigida a Trump en la Casa Blanca

Next

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.