5 formas de reducir las toxinas del hígado

¿Alguna vez te has preguntado qué tan saludable es tu hígado? Los datos muestran que un número significativo de personas en todo el mundo están lidiando con enfermedades hepáticas, pero afortunadamente, ciertos cambios en la dieta pueden tener efectos sorprendentes en este órgano vital. Te recordamos que el hígado es el único órgano que se regenera. Entonces, si se trata de infecciones, es posible que un estilo de vida saludable, pero también dietético, ayude a mejorar la condición del hígado. Aquí hay cinco maneras de mejorar la salud de su hígado.

¡Cuidado con el consumo de alcohol!

Limite o abandone el consumo de alcohol, porque este aspecto tiene un impacto significativo en la salud del hígado. Muchos alcohólicos desarrollan hígado graso, que es una etapa temprana de enfermedades hepáticas relacionadas. Muchos pacientes con hígado graso no tienen síntomas, aunque pueden tener un hígado agrandado o molestias leves en el lado derecho del abdomen. Afortunadamente, esta es una enfermedad prevenible y, si se trata a tiempo, puede revertirse. El mejor tratamiento para el paciente es dejar el alcohol.

Limite su consumo de suplementos

Asegúrese de que los medicamentos y los suplementos que está tomando no sean tóxicos para el hígado. Algunas de las sustancias que contienen pueden ser dañinas, especialmente si se toman a largo plazo y especialmente si ya tiene una enfermedad hepática o bebe demasiado alcohol.

Mantener un índice de masa corporal saludable

Las personas con sobrepeso u obesas corren el riesgo de desarrollar una enfermedad hepática, así que trate de mantener un peso óptimo para apoyar la salud del hígado. Los pacientes que experimentan hipertensión, colesterol elevado, obesidad y diabetes o resistencia a la insulina tienen más probabilidades de experimentar también hígado graso. Los científicos no entienden exactamente por quéel exceso de grasa provoca cambios en el hígado, pero lo que sí sé con certeza es que si pierde peso, las enzimas de su hígado vuelven a la normalidad y la inflamación puede mejorar. Estudios demuestran que si pierdes el 10% de tu peso corporal, mejoras las enzimas hepáticas, aspecto correlacionado con la reducción de la inflamación producida por el exceso de grasa.

Come alimentos ricos en potasio

Muchos estudios demuestran que los niveles bajos de potasio aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas, incluyendo hígado graso y diabetes tipo 2. Las cantidades óptimas de potasio son 4.700 mg al día. Además, los beneficios del potasio incluyen reducir la presión arterial y el colesterol, apoyar la salud del corazón y ayudar al hígado a funcionar de manera óptima.

Toma café y haz ejercicio.

Hay estudios que muestran que los pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico que beben alrededor de dos tazas de café al día tienen un riesgo reducido de fibrosis. También, entrenamiento aeróbico reducir la inflamación en el cuerpo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.