¿Prefieres los deportes antes que el trabajo, o simplemente te encanta sudar en el gimnasio después del trabajo? Todos tienen sus propias preferencias, lo cual es lógico, por supuesto. Sin embargo, hay una diferencia entre los dos momentos. Porque, ¿a qué hora del día es el mejor momento para hacer ejercicio? Nosotros explicamos.
caerse
Las investigaciones han demostrado que un entrenamiento de 45 minutos te hace sentir menos hambriento antes del desayuno. También nos ayuda a hacer elecciones de alimentación más saludables y durante el día te mueves más y quemas más calorías. Simplemente no corras demasiado rápido, porque tus músculos no han hecho nada tan temprano en la mañana.
Volviéndose mas fuerte
¿Quieres ser más fuerte? Entonces lo mejor es hacer ejercicio por la tarde. De 2 pm a 6 pm tienes más energía y eso se lo debes a la hormona testosterona. La producción de esta sustancia responde mejor a los deportes al final de la tarde o al anochecer. La temperatura de tu cuerpo también es más alta, lo que te hace sentir más fuerte y más flexible y tus pulmones funcionan mejor.
Mejor noche de sueño
El ejercicio hace que su ritmo cardíaco aumente y su temperatura corporal se eleve. Si quieres conciliar el sueño, es importante que esas dos cosas vuelvan a caer. Su cuerpo tarda mucho tiempo en hacer eso si hizo ejercicio justo antes de irse a dormir. El resultado: te quedas despierto más tiempo del que quieres. ¿Hiciste ejercicio intenso por la noche? Entonces el efecto en tu cuerpo será mayor y, por lo tanto, te resultará aún más difícil conciliar el sueño. Si hace ejercicio para dormir mejor por la noche, lo mejor es hacerlo por la mañana.
Mañana
Además, hacer ejercicio por la mañana tiene aún más beneficios. Por supuesto, te sentirás bien durante todo el día si empiezas a hacer ejercicio nada más levantarte. Al moverte creas una hormona de la felicidad que te hace sentir bien todo el día. Hacer ejercicio por la mañana también ayuda a quemar grasa porque tu metabolismo comienza de inmediato. Incluso si te sientas quieto en tu escritorio todo el día, seguirás quemando calorías adicionales durante tu entrenamiento matutino. ¡Así que pon el despertador!
Fuente: Consejos y hechos, Libelle | Imagen: iStock
