Una visita al dentista no es la favorita de muchos. Para reducir estas visitas, podemos centrarnos en algunos alimentos que fortalecen los dientes.
Por lo tanto, debe centrarse en alimentos bajos en carbohidratos, azúcares y altos en fibra, que contienen nutrientes importantes para los dientes, como calcio, fósforo y magnesio. Los alimentos azucarados, procesados, ácidos y de carbohidratos deben evitarse sin ningún valor nutricional notable.
Aquí echamos un vistazo a algunos alimentos que mejoran efectivamente la salud bucal.
Semillas de cacao: el chocolate definitivamente es un alimento cómodo, pero sin el contenido de azúcar agregado definitivamente, puede ayudar a prevenir las caries al mantener ciertas bacterias orales y evitar que se formen depósitos en los dientes.
Pescado graso: un ingrediente importante en muchos tipos de dietas saludables, ya que es rico en vitamina D. Este nutriente es necesario para casi todos los órganos del cuerpo, pero hay un beneficio desconocido que no se conoce bien y es su capacidad para reducir El riesgo de caries, según el sitio web Healthline.
La vitamina D funciona con la vitamina A y K2 para entregar calcio a los dientes, mejorando el esmalte desde adentro hacia afuera. La escasez de cualquiera de estos nutrientes podría debilitar el puerto.
El pescado graso también es rico en “Amiga 3” que apoya la salud de las encías y puede ayudar a prevenir y reducir los síntomas de periodontitis (enfermedad periodontal) que afectan a casi la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos.
Entonces, si sangra cada vez que se cepilla los dientes o usa hilo dental, debe considerar aumentar su ingesta de omega-3 para reducir la inflamación y el sangrado.
El atún, la caballa y el salmón son algunos de los peces ricos en vitamina “D” y omega-3.