Beat the Holiday Blues con consejos de una enfermera – NBC Los Angeles

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Esta época del año puede estar llena de felicidad, pero las vacaciones también pueden provocar tristeza y depresión. La enfermera Alice Benjamin estaba en el estudio NBC4 para señalar las señales de advertencia de la tristeza navideña y cómo lidiar con eso.

Ten cuidado con los síntomas

Es posible que muchas personas ni siquiera sepan que padecen la tristeza de las fiestas porque los síntomas son muy sutiles. Pero los pequeños síntomas pueden provocar ansiedad y tristeza.

"Estos síntomas se presentarán ya que tal vez estés un poco cansado, un poco lento", dijo Benjamin. "Tal vez estás comiendo o bebiendo demasiado. Por lo tanto, son muy sutiles y muchas personas no saben que están teniendo la tristeza de las fiestas".

Haz cosas por ti mismo

Benjamin recomienda hacer cosas saludables para usted, como hacer ejercicio. Benjamin dijo que solo una hora de ejercicio puede aplazar los síntomas de la depresión. Además, Benjamin sugiere tener expectativas realistas sobre las vacaciones para que no seas tan duro contigo mismo.

"Esta época del año no tiene que ser perfecta", dijo Benjamin.

El blues de vacaciones es a corto plazo, pero eso no significa que no sean reales

Si bien la mayoría de los azules estacionales comienzan alrededor del Día de Acción de Gracias y terminan alrededor del Año Nuevo, eso no significa que lo que sientes no sea real. Benjamin dijo que hable con un médico sobre cómo se siente para asegurarse de que está lidiando de manera saludable.

"Querrás superarlo, pero asegúrate de hacerlo de manera saludable", dijo Benjamin.

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