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Calcule correctamente sus antihistamínicos y otros 7 consejos para aliviar la fiebre del heno a medida que se elevan los niveles de polen

Como muchos británicos aprovechan al máximo el clima cálido y soleado, para algunos la diversión puede verse obstaculizada por la picazón en los ojos y la secreción nasal.

Alrededor de 18 millones de personas en el Reino Unido tienen fiebre del heno, y más desarrollan la alergia al polen cada año.

    El conteo de polen es alto en la mayor parte del Reino Unido esta semana, alcanzando un máximo mañana
El conteo de polen es alto en la mayor parte del Reino Unido esta semana, alcanzando un máximo mañana

Hay muchos pasos que se pueden tomar en el período previo a la temporada del polen para evitar que los síntomas aparezcan en su fea cabeza.

Pero si lo dejó demasiado tarde y lo sorprendieron, o si es uno de los aproximadamente un millón de personas programadas para desarrollar la fiebre del heno este verano, no se preocupe.

Aquí hemos reunido ocho trucos simples para ayudar a aliviar el estornudo y la picazón …

1. Tome antihistamínicos en el momento adecuado.

Puede parecer obvio para cualquier persona que un antihistamínico ayudará, pero en realidad, saber cuándo tomarlos puede hacer la diferencia.

Para la mayoría de los enfermos de fiebre del heno, los síntomas empeoran alrededor del mediodía, cuando los niveles de polen alcanzan su nivel máximo.

Por lo tanto, tomar las pastillas antialérgicas una vez al día a primera hora de la mañana le brindará una mejor protección.

Pero si eres alguien que encuentra que te dan sueño, tómalo antes de acostarte.

La Dra. Sarah Jarvis le dijo a The Sun: "Parte del problema con la fiebre del heno es que depende de cuándo comienzan los síntomas, los conteos de polen tienden a ser más altos durante el día".

"Así que normalmente decimos que si va a salir, salga temprano por la mañana o tarde por la noche, ya que los conteos de polen tienden a ser más bajos".

Busque productos que contengan cetirizina o loratadina; ambos trabajan para combatir las alergias sin que se sienta cansado.

Trate de tomar una de Boots Pharmaceuticals Hayfever & Allergy Relief 10mg (7 tabletas), £ 2.99, con un vaso de agua todos los días.

2. Desvestirse en el baño.

El polen puede quedar atrapado en la ropa, así que cambiarte en el baño tan pronto como llegues a casa significa que no vas a esparcir el polen por el lugar.

Esto es particularmente importante si eres alguien que se desnuda en tu habitación y luego deja tu ropa cargada de polen cerca de tu cama para que respires toda la noche mientras duermes.

La mayoría de los baños también cuentan con un extractor que puede ayudar a extraer el polen de la habitación, según Louise Baillie, asesora de la fiebre del heno en A.Vogel.

Mientras esté allí, también puede saltar a la ducha y lavar el polen adicional que se haya adherido a su cabello o piel.

Neil Robinson, experto en sueño, dijo: "Al final de un largo día, tu cabello, tu piel y tu ropa estarán cubiertas de micropartículas de polvo y polen, especialmente si pasas largas temporadas afuera disfrutando del sol.

"Una ducha rápida antes de acostarse puede ayudar a eliminar estos alérgenos antes de dormir, reduciendo los síntomas nocturnos".

3. Poner vaselina en tu nariz.

Frotar un poco de vaselina alrededor de los bordes de tu nariz funciona como una barrera para atrapar el polen antes de inhalarlo.

Una lata estándar de vaselina hará el truco: solo frota un poco alrededor del borde de las fosas nasales.

O pruebe el HayMax, un bálsamo de barrera para alérgenos libre de drogas orgánicas que viene en cinco variedades, disponible en la mayoría de las farmacias por £ 6.99.

También funciona debajo de los ojos para evitar que se conviertan en mocos y comezón.

Solo recuerde volver a aplicar si siente que lo ha borrado.

4. Use gotas para los ojos

Muchas personas que sufren de fiebre del heno se enrojecerán, le dolerán los ojos y tendrán picazón cuando los síntomas empeoren.

Pero hay un par de maneras de detenerlos y aliviar la irritación.

Puede probar las gotas para los ojos con propiedades antihistamínicas, disponibles en la mayoría de las farmacias, para reducir la inflamación.

Solo aplique una o dos gotas en cada ojo cuatro veces al día.

Si odia la idea de las gotas, también podría considerar una neblina ocular que funciona de la misma manera: simplemente rocíela una o dos veces sobre los párpados cerrados o tres veces al día.

Boots Allergy Eye Mist, 10 ml, £ 9.99, también es adecuado para todo tipo de lentes de contacto.

5. Use envoltura alrededor de gafas de sol

Puede que no piense que las gafas de sol son las más atractivas, pero tampoco lo son los ojos rojos y llorosos.

Y si quieres mantener a raya el polen molesto, entonces definitivamente es otra gran opción para probar.

También son efectivos para proteger sus ojos del polvo y el viento, así como para mantenerlos hidratados.

6. Probar un spray nasal

Si está luchando contra la congestión nasal, la picazón o la secreción nasal, un aerosol nasal con esteroides podría proporcionarle un alivio adicional.

Trabajan reduciendo la inflamación dentro de la nariz.

De acuerdo con los consejos del NHS, es mejor tratar de usarlos durante una o dos semanas antes de que piense que sus síntomas comenzarán, ya que pueden tardar unos días en actuar.

También le recomiendan que siga usando el spray, incluso si se siente mejor, ya que solo ayuda si lo usa todos los días.

Para el alivio de venta libre, puede probar el aerosol nasal Boots Hayfever Relief £ 4.59, o dos por £ 5.

Solo asegúrate de leer la etiqueta de antemano.

7. Mantener las ventanas y puertas cerradas.

Es difícil porque las temperaturas comienzan a aumentar, pero los expertos dicen que mantener las ventanas y puertas cerradas lo más posible ayuda a reducir los síntomas de la fiebre del heno.

Según Allergy UK, los niveles de polen alcanzan su punto máximo temprano en la mañana y en la noche.

Así que si necesita abrirlos, evite hacerlo durante esos momentos.

8. No seque la ropa afuera

Aunque el sol y el aire fresco son la solución perfecta para el secado de la ropa recién lavada, es una combinación de pesadilla para quienes padecen fiebre del heno.

El polen se aferrará a su lavado limpio y hará que los síntomas se enciendan cuando vuelva a ponerse esa ropa.

Los expertos recomiendan evitar esto, especialmente cuando los conteos de polen son altos, así que asegúrese de verificar el pronóstico.

De lo contrario, trate de secar la ropa en el interior donde sea posible.

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