Comer a esta hora del día puede estar envejeciendo más rápido, según un nuevo estudio: coma esto, no aquello

Cuando la vida está ocupada, puede ser difícil ceñirse a un horario estricto lo que significa que puede terminar comiendo cada vez que tenga unos minutos libres. Incluso podría retrasar sus comidas hasta el final del día y encontrarse devorando algo rápidamente antes de irse a la cama.

Este tipo de hábito no solo te dejará con hambre durante todo el día, sino que un nuevo estudio publicado recientemente por el Ciencias Journal ha demostrado que en realidad puede hacerte envejecer más rápido.

Investigadores del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas observaron animales que comían cuando querían y cuánto deseaban, y otros que estaban siendo alimentados dietas restringidas en calorias en momentos específicos.

Descubrieron que los que comían durante el día vivían casi un 20 % más que los que comían cuando y lo que quisieran. Eso subió al 35 % para los que comían durante las fases activas del día.

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“Cuando comes antes, tu cuerpo tiene más tiempo para digerir los alimentos y usar la energía de esos alimentos”, Onyx Adegbola, MD PhD, médico científico y médico especialista en medicina del estilo de vida, además de fundador de Casa de Santedice ¡Come esto, no eso!.

Por otro lado, Adegbola dice: “Cuando comes más tarde, tu cuerpo está tratando de digerir los alimentos mientras duermes, lo que puede provocar problemas como indigestión o reflujo ácido”.

Adegbola también señala que “el reloj natural del cuerpo, o ritmo circadiano, está regulado por la liberación de ciertas hormonas y también se ve afectado por el momento en que una persona come”. Aparentemente, “las células del cuerpo usan menos energía cuando no trabajan tanto, por lo que acumulan menos daño y ‘desgaste’ cuando no se usan tanto”.

Más allá de eso, Adegbola explica que “el ritmo circadiano es un reloj interno que regula cuándo nos sentimos despiertos o somnolientos” y está “influenciado por cosas como la luz y la oscuridad, la comida y el ejercicio y el estrés”.

Es importante tener en cuenta que cuando comemos tarde en la noche (o cerca de la hora en que deberíamos estar durmiendo), puede alterar nuestro ritmo circadiano y hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

A su vez, “esto puede conducir a problemas como la falta de sueño, que se ha relacionado con problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardiacas y la diabetes”, dijo Adegbola.

Para obtener más información sobre cuándo debe programar sus comidas, asegúrese de leer Este es el mejor momento para almorzar para obtener energía duradera, dicen los nutricionistas.

Desiree O

Desirée O es una escritora independiente que cubre noticias sobre estilo de vida, alimentación y nutrición, entre otros temas. Lee mas

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