Cómo prevenir un accidente cerebrovascular de forma natural, aplique temprano

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Merdeka.com – Cómo prevenir un accidente cerebrovascular de forma natural puedes aplicarlo temprano. El accidente cerebrovascular es una enfermedad que afecta las arterias del cerebro y las que van al cerebro. Es la quinta causa principal de muerte y una de las principales causas de discapacidad en muchas personas. Por lo tanto, es importante saber cómo prevenir un accidente cerebrovascular.

Un derrame cerebral ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre a una parte de su cerebro. Cuando eso sucede, partes del cerebro no pueden obtener la sangre (y el oxígeno) que necesitan, por lo que las células cerebrales mueren. La mayoría de carrera causado por un coágulo u otra cosa que bloquee el flujo sanguíneo.

Este accidente cerebrovascular se conoce como accidente cerebrovascular isquémico. En otros casos, puede ser causado por una hemorragia en el cerebro, que se conoce como infarto hemorragico. La vejez y los antecedentes familiares de accidente cerebrovascular son algunas de las cosas que pueden hacerlo más susceptible a sufrir un accidente cerebrovascular. Aun así, los expertos dicen que el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir.

Entonces, ¿qué puede hacer para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral? Aquí decimos cualquier cosa cómo prevenir un accidente cerebrovascular naturalmente, eso puede hacerlo desde el principio, según informa webmd.com.

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Presión sanguínea baja

La primera forma de prevenir un accidente cerebrovascular es reducir la presión arterial. La presión arterial alta es la principal causa de accidente cerebrovascular. Una lectura de presión arterial normal es inferior a 120/80. Si está regularmente por encima de 130/80, es posible que tenga presión arterial alta o hipertensión.

Si no se maneja adecuadamente, la presión arterial alta puede aumentar entre 4 y 6 veces la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Esto puede engrosar las paredes de las arterias y hacer que el colesterol u otras grasas se acumulen y formen placas. Si uno de ellos se desprende, puede bloquear el suministro de sangre al cerebro.

La presión arterial alta también puede debilitar las arterias y hacerlas más propensas a romperse, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares hemorrágicos.

Si tiene presión arterial alta, consulte a su médico para mantener su presión dentro de un rango saludable. Los medicamentos y los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular y una alimentación saludable, pueden ayudar.

Manténgase alejado de los cigarrillos

dejar de fumar ilustración

Shutterstock / Minerva Studio

La segunda forma de prevenir un accidente cerebrovascular es mantenerse alejado de los cigarrillos. El riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular se duplicará si todavía fuma. La nicotina en los cigarrillos aumenta la presión arterial y el monóxido de carbono en el humo disminuye la cantidad de oxígeno que puede transportar la sangre. Incluso inhalar el humo de segunda mano puede aumentar sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Además, el tabaco también puede:

  • Aumenta los niveles de grasa en sangre llamados triglicéridos.
  • Reducir sus niveles de colesterol HDL “bueno”
  • Hace que la sangre sea más pegajosa y más propensa a coagularse
  • Hace que la acumulación de placa sea más probable
  • Engrosa y estrecha los vasos sanguíneos y daña su revestimiento.

Gestionar corazón

La tercera forma de prevenir un accidente cerebrovascular es controlar su corazón. Un latido cardíaco irregular, llamado fibrilación auricular (AFib), está detrás de varias condiciones de accidente cerebrovascular causadas por coágulos de sangre. AFib crea un charco de sangre en su corazón, donde puede coagularse. Si el coágulo viaja a su cerebro, puede causar un derrame cerebral. Puede tener AFib debido a la presión arterial alta, placa en las arterias, insuficiencia cardíaca y otras razones.

Los medicamentos, los procedimientos médicos y la cirugía pueden hacer que su corazón vuelva a su ritmo normal. Si no sabe si tiene AFib pero siente palpitaciones o dificultad para respirar, consulte a su médico.

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Evite el alcohol

La cuarta forma de prevenir un accidente cerebrovascular es evitar el alcohol. Demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y los triglicéridos. Aléjese inmediatamente de beber estas bebidas. Beber demasiado alcohol también puede causar AFib, que luego puede desencadenar latidos cardíacos irregulares.

Controlar la diabetes

La quinta forma de prevenir un accidente cerebrovascular es controlar el azúcar en sangre. El nivel alto de azúcar en sangre puede aumentar de 2 a 4 veces la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Si no se maneja adecuadamente, la diabetes puede causar depósitos de grasa o coágulos en los vasos sanguíneos. Esto puede reducir los del cerebro y el cuello, y posiblemente cortar el suministro de sangre al cerebro.

Si tiene diabetes, controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad, tome sus medicamentos según lo prescrito y consulte a su médico cada pocos meses para que puedan controlar sus niveles de azúcar.

Deporte

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tiege.com

Cómo prevenir el próximo derrame cerebral haciendo ejercicio. Estar inactivo puede provocar obesidad, colesterol alto, diabetes e hipertensión arterial. Así que muévete. No tienes que correr un maratón. Suficiente para hacer ejercicio durante 30 minutos, 5 días a la semana. Tienes que hacerlo para poder respirar fuerte, pero no jadear por aire.

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Consumo de mejores alimentos

La siguiente forma de prevenir un accidente cerebrovascular es comer alimentos saludables. Los alimentos saludables pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y ayudarlo a perder peso. Mucha fruta y verdura fresca todos los días. Elija proteínas magras y alimentos ricos en fibra. Manténgase alejado de las grasas trans y grasas saturadas, que pueden obstruir sus arterias. Reduzca la sal y evite los alimentos procesados. Están cargados de sal, que puede elevar la presión arterial, y grasas trans.

Mira el colesterol

Demasiado colesterol puede obstruir las arterias y provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Mantenga los números que tiene en un rango saludable:

  • Colesterol total: por debajo de 200 mg / dL de sangre
  • Colesterol LDL (malo): por debajo de 100 mg / dL
  • Colesterol HDL (bueno): por encima de 60 mg / dL

Si la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar el colesterol, es posible que su médico le recomiende medicamentos.

No ignore los ronquidos

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© www.wisegeek.org

Los ronquidos fuertes y persistentes pueden ser un signo de un trastorno llamado apnea del sueño, que puede hacer que deje de respirar cientos de veces durante la noche. Esto puede aumentar sus probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular al evitar que obtenga suficiente oxígeno y aumente la presión arterial.

[ank]

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