Consejos de cuidado personal | POPSUGAR Smart Living UK

El cuidado personal ha llegado a significar todo tipo de cosas, como días de spa, retiros y comidas limpias, y eso puede hacer que muchos de nosotros sintamos que está fuera de nuestro alcance. Sin embargo, si lo devolvemos a lo básico, todos podemos dedicar tiempo al cuidado personal con unos pocos objetivos viables y alcanzables para encaminarnos en el camino correcto cuando estamos luchando. Los elementos esenciales del cuidado personal incluyen lavarse, vestirse y alimentarnos, y descansar lo suficiente. Hay varias razones por las que estas tareas pueden ser difíciles de completar a un nivel funcional, por razones financieras, psicológicas o físicas.

Incluso si puede mantenerse al día con estas prácticas diarias, puede ser difícil encontrar el tiempo, la energía o el espacio para cuidarse realmente en estas áreas. Sin embargo, estas son cosas cruciales a las que prestar atención y que te ayudarán a sentirte fuerte y centrado en tu esencia. Estos nueve consejos de autocuidado le mostrarán cómo abordar una rutina de autocuidado manejable que lo ayudará a sentirse mejor cada día. Echa un vistazo a más ideas de cuidado personal y continúa el amor propio con nueve maneras de ser más amable contigo mismo.

1. Haz algo que ames

Hay tantas cosas que sentimos que tener para hacer eso la mayoría de las cosas que nosotros querer Para hacerte empujar a un lado. Sin embargo, todos podemos hacer un poco de tiempo para hacer algo que amamos. Incluso si son solo 10 minutos leyendo una revista, o 30 minutos para hornear un pastel, marcará una diferencia en su estado de ánimo. Establezca un momento en el que sepa que podrá hacer eso, y podría hacer que sea más fácil superar todas las demás cosas "obligatorias" también.

2. Pasa tiempo con tus personas favoritas

No puede superar el tiempo de calidad con amigos y familiares (o nuestros amigos peludos, con plumas y escamosos), pero eso a menudo queda en el camino. Si todo lo que puede administrar es una llamada rápida, es un buen comienzo. Sin embargo, reunirse en persona es aún mejor, ya que la interacción física también te hará sentir bien. Intente reunirse después del trabajo o en su hora de almuerzo para ponerse al día con las comidas y bebidas.

3. Hacer tiempo para un almuerzo

Hablando de una hora de almuerzo sociable, muchos de nosotros estamos tan presionados por el tiempo en el trabajo que comer puede convertirse en una parte funcional de la vida, ya que devoramos un sándwich y papas fritas en nuestro escritorio. Esto no es bueno para nuestros cuerpos, mentes o almas. Todos necesitamos tomarnos un descanso, ya sea en el almuerzo o en una parte diferente del día, como el desayuno. Hacer tiempo para comer lentamente y disfrutar de nuestra comida, sin interrupciones por las tareas, es una parte importante de cuidarnos a nosotros mismos. Incluso si solo puede administrar un descanso adecuado para el almuerzo una vez a la semana, ese es un paso en la dirección correcta.

4. Comer algo delicioso

Mientras se toma el tiempo para comer un desayuno o un almuerzo pausado, disfrute de algo que realmente ama. La comida puede ser una experiencia placentera para todos los sentidos, pero con demasiada frecuencia nos negamos a nuestros favoritos por razones de salud, financieras o de tiempo. Comer un pastel todos los días no va a ser beneficioso, por supuesto, pero un poco de lo que te apetece de vez en cuando puede levantar tu ánimo. Podría ser tan simple como una taza "adecuada" de té o café de una cafetería, o tal vez pueda tener tiempo el fin de semana para preparar una cena de asado con la receta de su abuela.

5. Use ese traje especial

Con demasiada frecuencia, guardamos cosas "especiales" para ocasiones "especiales", ya sea un par de zapatos de diseñador o una botella de burbujas vintage. Pero lo cotidiano es lo que vivimos, entonces, ¿por qué esperar para usar esas hermosas botas o abrir esa botella de Champagne? Hay un lugar para el placer diferido, pero cuando la mayoría de su placer se difiere la mayor parte del tiempo, elimina el hecho de que cada día que estamos vivos es un día especial en sus propios términos. Llevar los zapatos Bebe el champán. No esperes

6. Tome un baño largo

Cuando te apresuras con lo que se siente como un millón de cosas que hacer, el lavado puede convertirse en una parte puramente práctica de tu vida. Te duchas o te bañas simplemente para limpiarte. A veces ni siquiera tienes tiempo suficiente para hacer eso todos los días, por lo que el champú seco es una bendición. Sin embargo, tómese el tiempo de vez en cuando para deleitarse con un largo baño caliente, y descubrirá que es una forma fácil de relajarse, y mucho más económica y sencilla que un día completo de spa. Sin embargo, si puedes encajar en uno de esos de vez en cuando, mucho mejor.

7. Obtener una noche temprana

Hay muchas razones por las que es difícil irse a la cama temprano. Sin embargo, dormir lo suficiente es una de las partes más importantes del cuidado de ti mismo y te ayudará de muchas maneras. Incluso si solo logras golpear el heno temprano una vez a la semana, o solo puedes darte 30 minutos adicionales en la cama de vez en cuando, esto comenzará a marcar la diferencia. Hazlo siempre que puedas, y cosecharás las recompensas.

8. Di no cuando lo necesites

No tengas miedo de ser honesto con las personas cuando te sientas abrumado, ya sea tu jefe, tu pareja o tus amigos. Si lo necesitas, puedes decir que no. Explicar por qué no puede quedarse tarde para asumir esa tarea adicional en el trabajo, o por qué no puede viajar cientos de millas para esa fiesta este fin de semana, les ayudará a entender dónde se encuentra. Te respetarán por tu honestidad y te habrás ocupado de tu propio bienestar sin ofenderte ni poner en peligro tu carrera.

9. mueve tu cuerpo

El ejercicio es beneficioso de muchas maneras, pero no tiene que inscribirse en un gimnasio o comprometerse con un régimen de ejercicio físico agotador para hacer un cambio. Simplemente salir a caminar en un hermoso escenario o bailar en casa con su música favorita hará que la sangre se bombee y aumentará sus hormonas felices.

Fuente de la imagen: Fotografía de POPSUGAR / Emily Faulstich

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