Consejos para una alimentación saludable para perder peso | POPSUGAR Fitness UK

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Fotógrafo: Sheila GimNo Restricciones: Edición editorial y uso interno aprobados. Está bien para uso nativo y de marca compartida.

Para maximizar su pérdida de peso, cuando se sienta a comer, ¿alguna vez piensa: "¿Qué debo comer primero?" El dietista registrado y co-creador del programa de nutrición 2B Mindset de Beachbody, Ilana Muhlstein, MS, RDN, tiene la respuesta simple.

"En lugar de comer de inmediato, recomiendo que cada comida comience con agua potable primero", dijo Ilana. Trate de beber unos 500 ml de agua antes de alcanzar su primer bocado de comida. Para ayudarlo a recordar, cuando se siente a comer, asegúrese de tener una botella grande de agua o dos vasos. Ilana dijo que es posible que se sienta más y más delgado en tan solo unos días.

Maya Feller, MS, RD, de Maya Feller Nutrition, que trabaja con pacientes que necesitan controlar el peso, agregó que "hay algunas investigaciones que respaldan la afirmación de que beber agua antes de una comida puede ocasionar una disminución en el consumo de energía y, por lo tanto, una disminución leve. para moderar la pérdida de peso ".

El entrenador de fitness Bob Harper está de acuerdo. "Creo que la ingesta de agua es uno de los mejores consejos para bajar de peso que puedes hacer", dijo Bob en un video de Instagram como parte de una serie a la que llama #TwoCupsIn. Añadió que si tienes hambre, primero debes beber agua. La sed a menudo se confunde con el hambre, por lo tanto, mientras que beber agua antes de comer puede ayudarlo a sentirse satisfecho con las comidas, también es importante mantenerse hidratado durante todo el día. Ayudará a mantener altos los niveles de energía y evitará los dolores de cabeza, que pueden ser las razones por las que las personas buscan bocadillos adicionales, lo que lleva al aumento de peso. ¡Aclamaré a eso!

Fuente de la imagen: Fotografía de POPSUGAR / Sheila Gim

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