¿Deberías traer a tus corredores de vacaciones? – Los tiempos irlandeses

Cuando me imagino a un corredor de vacaciones, imagino a alguien con pantalones cortos, camiseta y una sonrisa en el rostro deslizándose sin esfuerzo por un pintoresco paseo marítimo. Este corredor luce relajado, cómodo y fuerte. Admiran las vistas y el silencio antes de que el calor y los turistas salgan a la superficie para pasar el día. He sido ese corredor, y sí, se siente maravilloso. Pero también he estado de vacaciones viendo a ese corredor envidioso frustrado conmigo mismo por no salir a correr mientras tuve la oportunidad.

¿No puedes esperar para explorar?

Si tienes la suerte de hacer las maletas este verano para ir a un lugar diferente y ya estás emocionado por correr en vacaciones, adelante, empaca tu equipo y disfruta de tus millas en nuevos caminos y senderos. Diviértete y corre con seguridad. Elija disfrutar de las carreras, los alrededores y disfrutar de las vistas, los olores y el paisaje. Pero no te presiones demasiado para igualar la calidad de tus sesiones de entrenamiento en casa. Ignore el ritmo y la distancia si las temperaturas, la calidad del aire y el terreno montañoso son muy diferentes. El calor agota tu energía y tu motivación, dejándote cansado y con las piernas pesadas. Si siente los efectos disminuya la velocidad o camine. Es un día de fiesta después de todo.

Pero siento que debo correr…

Si sabe que está empacando a sus corredores porque siente que “debería” correr en vacaciones, sea honesto consigo mismo. Decida antes de viajar lo que será realista para usted. Si correr durante las vacaciones suena como una tarea y sabe que pasará más tiempo poniendo excusas o enfadándose tratando de encontrar tiempo para escapar, no se proponga el fracaso. No podrás relajarte de verdad y estar contento con una mañana perezosa si te sientes mal por no haber corrido primero. Cada corredor que veas te recordará que no estás corriendo. Sentirse culpable por no sacar a los corredores de la maleta no son vacaciones. Puedes hacer eso en casa. ¿Por qué no dejar el tren de rodaje en casa, aligerar la carga y disfrutar de la libertad?

Deshazte de la culpa

Unas vacaciones deben darle un descanso a su cuerpo y mente, no agregar presión y expectativas adicionales a sus días. El hecho de que decidas no correr no significa que estés tumbado en una tumbona todo el día (aunque no tiene nada de malo). Si tiene la mente abierta para probar nuevas actividades y explorar nuevos lugares, se moverá de diferentes maneras. Incluso alejarse de 8 horas frente a un escritorio y muchas más mirando un teléfono será un buen cambio para su cuerpo. Cambiar la forma en que te mueves durante algunas semanas con diferentes patrones de movimiento puede ser una gran idea, especialmente si tienes molestias o lesiones por correr que podrían necesitar un descanso.

¿Que más puedo hacer?

Desde caminatas hasta natación, yoga en la playa y deportes acuáticos, habrá muchas opciones disponibles que quizás no hayas considerado antes. Ya sea que estés en casa o en el extranjero, incluso simplemente recostarte y no hacer nada podría ser justo lo que tu cuerpo necesita. Si recientemente terminó de entrenar para un evento en particular, o tuvo un momento particularmente estresante en casa, nunca descarte el poder del descanso y la recuperación antes que estar siempre activo. En realidad, esto puede ser un desafío mayor para muchos de nosotros que sentimos que debemos estar haciendo algo todo el tiempo. Tal vez lea un libro sobre correr o escuche algunos podcasts sobre correr si tiene síntomas de abstinencia de su rutina habitual.

Moverse de otras maneras

Si lo que necesita es descansar, es posible que las cosas no salgan según lo planeado si lleva niños de vacaciones. Te moverás te guste o no, pero puedes usar esto a tu favor. Mantenerse al día con la energía de los niños y sus patrones de movimiento es un ejercicio en sí mismo. Ponte en el suelo y construye castillos de arena, únete a los juegos de persecución e incluso trata de imitar cómo se mueven cuando gatean, se sientan en el suelo o incluso persiguen una pelota. Cuando esté en los parques infantiles, no se dirija directamente al banco para sentarse. Usa el equipo y el tiempo para estirarte, colgarte y hacer todos esos movimientos que nunca tienes tiempo de hacer en casa. Deja tu teléfono en tu bolsillo. Todo movimiento es bueno, incluso si no es algo que pueda rastrear en su reloj de carrera.

Aligerar la carga

Si bien existe incertidumbre en cada destino de vacaciones en términos del clima, el medio ambiente y, de hecho, nuestros compañeros de viaje, tenemos control sobre las historias que nos contamos a nosotros mismos. Tiene la opción de comprometerse ahora sobre cómo abordará su carrera (y todo tipo de movimiento) durante las vacaciones. Decide cómo quieres sentirte cuando vuelvas de vacaciones. Aligere la carga en su mente haciendo un plan antes de viajar sobre lo que va a funcionar para usted y acepte que las cosas no siempre saldrán como se espera.

Volver actualizado

Cuando recuerdo las vacaciones anteriores, algunos de mis recuerdos favoritos son las carreras matutinas en solitario por las calles empedradas, terminar en una panadería y sentirme con energía para el día. Nunca me arrepiento de esta vez para mí y esos desayunos navideños saben aún mejor. Pero he tenido muchas mañanas en las que correr no era posible ni práctico. Tener un descanso completo de correr en realidad me motivó más para correr cuando llegué a casa. No veía la hora de correr en una mañana fresca y brumosa de Dublín.

Empaca tus maletas

Entonces, antes de empacar sus maletas, establezca sus intenciones. Decide incluir el correr en tus vacaciones si te emociona este verano, pero no arruines tus vacaciones estresándote por tener que correr. Piensa en qué te hará disfrutar más de tus vacaciones. ¿Qué te ayudará a volver a sentirte motivado, lleno de energía y listo para las próximas semanas y meses? Podría ser descansar, podría estar corriendo, podría ser algo totalmente diferente. Solo tú sabes la respuesta a eso.

Regístrese en uno de los programas Get Running de The Irish Times (¡es gratis!). Primero, elija el programa de ocho semanas que más le convenga.

Mary Jennings es fundadora y entrenadora de corredores de ForgetTheGym.es

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