Demasiado sueño y riesgo de enfermedad cardiovascular

Demasiado sueño y riesgo de enfermedad cardiovascular

Escuchamos todo el tiempo lo importante que es dormir lo suficiente. La falta de sueño puede poner a una persona en riesgo de desequilibrios de azúcar en la sangre, problemas para mantener su peso y problemas de salud mental. ¿Pero es posible dormir demasiado? Y si es así, ¿cuántas horas son demasiadas horas? Un nuevo estudio publicado en el European Heart Journal arroja luz sobre eso exactamente.

Los investigadores recopilaron datos de más de 116,000 personas que vivían en 21 países diferentes alrededor del mundo. Los siguieron durante ocho años y encontraron que aquellos que dormían más de ocho horas por noche tenían más probabilidades de experimentar una enfermedad cardiovascular o la muerte.

Para ser exactos, si los participantes en el estudio durmieron de ocho a nueve horas, el aumento del riesgo fue del 5 por ciento. Eso no es un gran aumento, pero el riesgo aumenta drásticamente a partir de ahí. Para las personas que dormían de nueve a 10 horas por noche o más de 10 horas por noche, el riesgo aumentó a 17 por ciento y 41 por ciento, respectivamente.

Entonces, ¿qué pasa con las siestas? Parece que las siestas son geniales, pero solo si dormiste menos de seis horas la noche anterior. Los resultados mostraron que tomar siestas durante el día también aumentaba el riesgo en las personas que ya dormían más de seis horas esa noche.

Quizás se esté preguntando "¿Podría algún otro factor estar causando esto?" pero como la mayoría de los estudios, los investigadores controlaron factores como la edad, el IMC, los factores relacionados con el estilo de vida como el tabaquismo y la actividad física, y otras enfermedades como la depresión y la diabetes. Parece que este riesgo de enfermedad cardiovascular está directamente relacionado con las horas de sueño.

Por lo tanto, si bien el sueño sigue siendo saludable, y debemos priorizarlo en honor a nuestra salud física y mental, dormir demasiado también puede ser perjudicial para la salud de su corazón. Al igual que con muchas cosas en la vida, se trata de mantener el equilibrio y encontrar la cantidad correcta de sueño para ti (sin exagerar).

Según el autor principal del estudio, Chuangshi Wang: "Duerma lo suficiente, es decir, de seis a ocho horas al día. Pero si duerme más de nueve horas al día, es recomendable que visite a un médico para verificar su salud general".

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