¿Dolor de garganta por la contaminación del aire? 6 recetas de té para alivio y recuperación instantáneos | Salud

¿Te despiertas hoy en día con dolor de garganta, sequedad y picazón? Si vive en Delhi-NCR y áreas circundantes donde la calidad del aire es grave, su dolor de garganta podría estar relacionado con niveles elevados de contaminantes ambientales como ozono, monóxido de carbono, óxidos de nitrógeno y polvo fino. La contaminación del aire es una de las causas comunes de dolor de garganta. Una sensación de dolor y picazón al tragar algo puede resultar muy incómoda. (Lea también: 8 bebidas matutinas para combatir la contaminación del aire)

La contaminación del aire, además de irritar la garganta, también puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede provocar infecciones virales que pueden causar dolor de garganta como uno de los síntomas. Muchos estudios a lo largo del tiempo han demostrado que contaminación ambiental Puede representar un grave peligro para nuestra salud y puede afectar todos los aspectos de nuestra salud, desde los pulmones, el corazón e incluso el cerebro. Su impacto en los ojos, la piel, la garganta, el cabello son algunos de los efectos más visibles e inmediatos de la contaminación.

Una taza de té caliente y relajante es lo que uno anhela para aliviar el dolor de garganta. Hacer gárgaras con agua tibia y sal también puede proporcionar un gran alivio. En caso de que su garganta esté actuando con niveles de contaminación que llegan a niveles severos, tenemos algunas recetas de té maravillosas para usted que pueden brindarle el alivio que tanto necesita.

“Beber líquidos calientes puede aliviar el dolor y la inflamación de la garganta. La mayoría de los tés contienen antioxidantes que pueden tener un efecto antiinflamatorio y pueden reducir el dolor y el malestar. Beber líquidos puede ayudar a mantener la garganta húmeda, prevenir la deshidratación y reducir la dolor”, dice la dietista Priya Palan.

“Lidiar con un dolor de garganta durante la contaminación del aire puede ser todo un desafío. Los contaminantes en el aire pueden irritar la garganta y exacerbar el malestar. Un dolor de garganta, aunque a menudo es un malestar temporal y leve, puede tener algunos efectos nocivos potenciales, especialmente si se deja “No se trata o si es un síntoma de una afección subyacente. Es importante realizar un seguimiento de los niveles locales de calidad del aire. Combinar ajustes en el estilo de vida, remedios caseros y medidas de protección puede contribuir a un entorno de vida más cómodo y saludable”, dice By Abhilasha V. , Nutricionista clínico jefe del grupo de hospitales Cloudnine, Bangalore

TÉ PARA LA CONTAMINACIÓN

Priya Palan enumera los tipos de té que pueden aliviar el dolor de garganta inducido por la contaminación del aire:

1. Té de manzanilla: Es un té conocido por tener propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón, el enrojecimiento y ayudar en la reparación de los tejidos de la garganta.

2. Té de cúrcuma: La cúrcuma es un miembro de la familia del jengibre que tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y estimula el sistema inmunológico. La curcumina presente en la cúrcuma promueve la curación y reduce la inflamación. También puede ayudar a aliviar el dolor.

3. Té verde: El té verde aporta diversos beneficios para la salud. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias proporcionan un alivio del dolor. Hacer gárgaras con té verde puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.

4. Té de menta: La menta es rica en polifenoles, un grupo de poderosos antioxidantes que pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor y la irritación.

MANEJAR EL DOLOR DE GARGANTA EN MEDIO DE LA CONTAMINACIÓN

Abhilasha V comparte consejos para controlar el dolor de garganta ante la contaminación del aire y también comparte recetas de té para aliviarlo.

• Mantente hidratado: Manténgase bien hidratado. Ayuda a mantener la garganta húmeda y puede aliviar la irritación causada por los contaminantes.

• Utilice purificadores de aire: Si es posible, utilice purificadores de aire en casa. Pueden ayudar a filtrar contaminantes y mejorar la calidad del aire interior.

• Evita fumar: Si fuma, considere reducirlo o dejarlo. El humo puede irritar la garganta y empeorar los efectos de la contaminación.

• Hacer gárgaras con agua salada: ¡Un remedio clásico! Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a calmar la garganta y reducir la inflamación.

• Utilice un humidificador: El uso de un humidificador agrega humedad al aire, evitando que la garganta se seque.

• Máscaras protectoras: Si los niveles de contaminación son altos, considere usar una máscara para filtrar las partículas cuando esté al aire libre.

• Quédese adentro en los días malos: Cuando los niveles de contaminación sean excepcionalmente altos, trate de permanecer en el interior el mayor tiempo posible.

• Evite los alérgenos: Identifique y minimice la exposición a alérgenos que pueden provocar irritación de garganta.

RECETAS DE TÉ PARA EL DOLOR DE GARGANTA

Aquí hay seis recetas calmantes para controlar el dolor de garganta durante la temporada de contaminación:

1. Té de miel y jengibre

Ingredientes

• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de jengibre recién rallado
• 1 taza de agua caliente

Instrucciones

• Mezcla miel y jengibre en agua caliente. Beba este té lentamente para calmar su garganta.

2. Té de manzanilla con miel

Ingredientes

• 1 bolsita de té de manzanilla
• 1 taza de agua caliente
• 1 cucharada de miel

Instrucciones

• Remoja la bolsita de té de manzanilla en agua caliente. Agregue miel para darle dulzura y aliviar la garganta.

3. Té de cúrcuma y miel

Ingredientes

• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
• 1 cucharada de miel
• 1 taza de agua caliente

Instrucciones

• Mezcle la cúrcuma en polvo y la miel en agua caliente. Beba lentamente, permitiendo que el calor alivie su dolor de garganta.

4. Té de jengibre y limón

Ingredientes:

• 1 cucharada de jengibre recién rallado
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharadita de miel
• 1 taza de agua caliente

Instrucciones

• Remoje el jengibre recién rallado en agua caliente. Agrega el jugo de limón y la miel. Disfrute de la mezcla relajante.

5. Té de menta y manzanilla

Ingredientes:

• 1 bolsita de té de menta
• 1 bolsita de té de manzanilla
• 1 taza de agua caliente
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones

• Remoja ambas bolsitas de té en agua caliente. Si lo desea, agregue miel para darle dulzura. Esta combinación puede ser suave para el dolor de garganta.