El mejor médico de pérdida de peso comparte cuatro alimentos para eliminar de su dieta ahora para perder peso

Uno de los expertos en pérdida de peso más conocidos ha compartido su mejor consejo para ayudarlo a perder kilos de manera fácil pero efectiva este año.

El Dr. Michael Mosley, el destacado gurú de las dietas en la televisión, ha revelado los cuatro grupos de alimentos que las personas deben reducir para ayudarlas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

El Dr. Mosley, quien introdujo la famosa dieta 5:2, es un gran defensor de la Dieta Mediterránea y cree que este es el mejor tipo de plan de comidas para ayudar a las personas que hacen dieta.

Su “giro inteligente” al plan de dieta incluye cuatro alimentos que debe eliminar de sus hábitos alimenticios diarios y lo que debe comer en su lugar, como informa Mirror UK.

Dr. Michael Mosley
(Imagen: Canal 4)

El primero de ellos, que será obvio para la mayoría de las personas, es el azúcar, las golosinas azucaradas, las bebidas y los postres.

Cualquiera que desee perder peso necesita “reducir” las golosinas dulces, que también incluyen cereales para el desayuno y la mayoría de los batidos comerciales.

Otras cosas que debe eliminar son los carbohidratos con almidón, incluidos el pan, la pasta, las papas y el arroz blanco.

En cambio, recomienda cambiar a granos integrales como bulgur, centeno integral, cebada integral, arroz salvaje y trigo sarraceno, y agrega que “el arroz integral está bien” y que “las legumbres como las lentejas, los frijoles y los garbanzos también son saludables y llenan”.

Sobre lo que debe comer en su lugar, aconseja: “Cambiar” a una dieta de estilo mediterráneo baja en carbohidratos “. Esto incluye agregar más aceite de oliva y nueces a su dieta junto con muchos huevos, yogur con toda la grasa, pescado azul y verduras.

(Imagen: Getty)

También recomienda llenarse con proteínas y verduras, ya que son “muy saciantes”, por solo unas pocas calorías.

La 5:2 es una dieta de ayuno intermitente que le permite comer sin restricciones calóricas durante cinco días a la semana, mientras reduce drásticamente las calorías durante los dos días restantes.

Si bien puede comer lo que quiera y no tiene que contar las calorías durante cinco días, se recomienda a las personas que hacen dieta que se ciñan a una cantidad restringida de calorías, que es de 500 calorías para las mujeres y 600 para los hombres, durante dos días.

En los dos días, las personas que hacen dieta consumen platos con control de calorías que han sido creados con no más de cinco ingredientes principales en la dieta 5:2, también llamada Dieta Rápida.

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