Enfermedad hepática potencialmente mortal causada por la grasa abdominal: aquí se explica cómo eliminarla

¿Pensaron que solo los alcohólicos tenían que preocuparse por la enfermedad hepática? Piensa otra vez.

Su bebida vespertina no es el único culpable cuando se trata de causar daño hepático, y cualquier persona con exceso de peso en el abdomen está en la línea de fuego.

Se estima que, gracias al aumento de los niveles de obesidad, un tercio de la población del Reino Unido ahora tiene enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), el término médico para la acumulación de grasa en el hígado.

Y si bien la mayoría de los pacientes son ajenos al hecho de que tienen la afección, si no se controlan, es un asesino.

Alyson Johnson, gerente de proyectos digitales de Newcastle upon Tyne, tenía solo 50 años cuando su médico le dijo que moriría en dos años si no bajaba de peso.



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A Alyson Johnson le dijeron que estaría muerta en dos años si no hacía el cambio.

"Mi médico de cabecera me dijo sin rodeos que estaba poniendo en riesgo mi vida porque mi peso me había llevado a desarrollar un hígado graso, que se había inflamado y marcado", admite Alyson, quien pesaba 17 libras y tenía diabetes tipo 2 no controlada en ese momento. .

"Era la llamada de atención que necesitaba".

Su caso no es en absoluto inusual.

El Dr. Stephen Ryder, médico consultor en el Queen's Medical Center, Nottingham y asesor médico del British Liver Trust, dijo: "Casi dos tercios de las personas en el Reino Unido tienen sobrepeso u obesidad y, como esa es la principal causa de NAFLD, el la condición se está volviendo muy común ".

Las últimas cifras del Biobanco del Reino Unido sugieren que hasta 12 millones de personas en el Reino Unido pueden tener enfermedad del hígado graso y 1.4 millones podrían tener el tipo más grave, la esteatohepatitis no alcohólica (NASH), que es la etapa 2, donde el hígado se inflama. .

Alrededor de 360,000 de estos casos desarrollarán cirrosis.

Y preocupante, los que desarrollan la enfermedad son cada vez más jóvenes.



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La mujer de 50 años fue una de las muchas que enfrentaron un diagnóstico grave antes de transformar su salud.

Mientras que el NAFLD fue una vez más frecuente en personas mayores de 50 años, en abril un estudio de la Universidad de Bristol reveló que uno de cada cinco adultos jóvenes en el Reino Unido tiene signos tempranos, y uno de cada 40 ya ha desarrollado fibrosis, un precursor de la cirrosis del hígado – por solo 25.

Pamela Healy, directora ejecutiva de la organización benéfica British Liver Trust, dijo que enfrentamos una epidemia de enfermedad hepática.

"Es realmente alarmante que una de cada cinco de las personas que vemos en las sesiones móviles de cribado de Love Your Liver tengan una lectura de exploración hepática alta y necesiten más investigación", dijo.

“Esta es una llamada de atención a la epidemia de enfermedad hepática que enfrenta el Reino Unido. Debe abordarse con urgencia antes de que sea demasiado tarde y cueste vidas innecesarias ".

1 No dejes que tu peso suba

Alrededor del 95% de las personas con NAFLD tienen sobrepeso u obesidad. Las personas con sobrepeso tienen altos niveles de grasa circulante, que pueden almacenarse no solo en la piel, sino también en los órganos, incluido el hígado. La grasa causa inflamación y esto estimula la cicatrización del hígado, por lo que si pierde peso, las cicatrices desaparecen y la capacidad normal del hígado para regenerarse regresa. Si tiene sobrepeso, se ha demostrado que perder el 10% de su peso corporal es suficiente para revertir la cicatrización del hígado.

2 Tómate un café

Se ha descubierto que beber dos o más tazas de café al día protege contra el cáncer de hígado y la cirrosis en una investigación realizada por la Universidad de Edimburgo, si se bebe como parte de una dieta saludable y equilibrada. Sin embargo, esto no nos da un paso para beber más alcohol: si bien la investigación científica sugiere que el café puede tener un efecto beneficioso sobre la función hepática, los riesgos asociados con el consumo excesivo de alcohol no se contrarrestan al beber café.

3 Cuidado con la fructosa

El consumo excesivo de fructosa (azúcar de frutas) que se encuentra en bebidas gaseosas y jugos de frutas se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar NAFLD. Un artículo, publicado en 2015 por investigadores de la Universidad Bezmialem Vakif en Estambul, Turquía, dijo que la fructosa tenía más probabilidades de contribuir a la EHGNA que una dieta alta en grasas. Los investigadores dijeron que la fructosa era un estimulante importante para un proceso llamado lipogénesis de novo, que convierte el exceso de carbohidratos en ácidos grasos.

4 Minimiza tu riesgo de diabetes

Se estima que el 70% de las personas con diabetes tipo 2 tienen NAFLD. En este tipo, el metabolismo de la glucosa y el metabolismo de las grasas se ven afectados, con un exceso de grasa almacenada en el hígado. Si tiene diabetes tipo 2, perder peso puede poner su diabetes en remisión y también revertir su enfermedad del hígado graso.

5 mantenerse en forma

El ejercicio mejora la resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la EHGNA. La investigación realizada por la Universidad de Newcastle ha encontrado que el ejercicio solo sin pérdida de peso puede revertir la NASH. En la etapa posterior de la enfermedad, tanto el ejercicio como la pérdida de peso son necesarios para revertir el daño.

6 Asegúrese de comer una dieta de estilo Med

La investigación publicada en el Journal of Hepatology encontró que las personas obesas que comían una dieta rica en aceite de oliva, legumbres, nueces, verduras y poca carne roja tenían una reducción significativamente mayor en las grasas del hígado.

7 Cumplir con los límites seguros de alcohol

El alcohol no causa NAFLD, pero puede causar otras formas de enfermedad hepática que pueden provocar fibrosis y cirrosis, por lo que no debe beber más de 14 unidades por semana.

En cuanto a Alyson, en los dos años transcurridos desde el diagnóstico contundente de su médico, ella ha cambiado su salud.

"En ese momento, mi salud era un desastre", admite. “Era flojo y comí porciones que eran demasiado grandes. También me consoló comer: medias tarrinas de helado y chocolate si me sentía deprimido. Me estaba matando con comida y sin moverme lo suficiente ".



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Alyson se propuso mejorar su estilo de vida.

“Sabía que tenía que hacer grandes cambios, así que contraté a un entrenador personal y trabajé con ellos tres veces por semana. Al mismo tiempo, reduje mis calorías a 1.700 por día.

"Lo enfoqué como simples matemáticas: tuve que reducir lo que estaba consumiendo y crear un déficit calórico de 300 por día".

Afortunadamente, el arduo trabajo de Alyson ha valido la pena. "En poco menos de dos años, mi peso se ha reducido en seis piedras y he bajado de la talla 22 a la talla 12", dijo.

“Mis últimas exploraciones muestran que tengo un hígado normal y he revertido las cicatrices y mi diabetes tipo 2 está en remisión.

“Ahora hago mucho ejercicio y disfruto el senderismo y el entrenamiento con pesas. La gente me pregunta cómo me he apegado, pero la respuesta es fácil: no quería morir joven ".

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