Formas de eliminar las toxinas de su hígado: coma esto, no aquello

¿Qué tan saludable es tu hígado? Según los CDC, 4,5 millones de adultos en los EE. UU. viven con daño hepático. Afortunadamente, pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud del hígado. “Es uno de los únicos órganos que puede regenerarse a sí mismo”, dice la especialista en hígado Christina Lindenmeyer, MD. “Si tiene una infección o una lesión en el hígado, es posible que si lleva un estilo de vida saludable y come los alimentos adecuados, su hígado pueda curarse solo”. Aquí hay cinco formas de apoyar la salud del hígado, según los médicos. Siga leyendo y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Limitar, o eliminar por completo, el alcohol puede tener un impacto significativo en la salud del hígado. “Casi todos los bebedores empedernidos desarrollan hígado graso, que es la etapa más temprana de la enfermedad hepática relacionada con el alcohol”, dice Omar Mousa, MBBS. “La mayoría de las personas con hígado graso no tienen síntomas, aunque pueden tener un hígado agrandado o molestias leves en el lado superior derecho del abdomen. Esta es una enfermedad prevenible y es reversible si se trata a tiempo. El mejor tratamiento es para el paciente a dejar de beber”.

suplementos vitamínicos
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“Asegúrese de que ninguno de sus medicamentos, hierbas y suplementos sea tóxico para el hígado; puede cotejar su lista con este LiverTox Incluso el acetaminofeno (el ingrediente genérico en Tylenol y algunos medicamentos para el resfriado) puede ser dañino si toma demasiado por demasiado tiempo”. mucho tiempo, especialmente si tiene una enfermedad hepática o si bebe mucho alcohol”, dice Wynne Armand, MD.

Pierna femenina pisando básculas de piso
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Tener sobrepeso u obesidad está fuertemente relacionado con la enfermedad hepática, así que trate de mantener un peso saludable para apoyar la salud del hígado. “Los pacientes que tienen hipertensión (presión arterial alta), colesterol alto, sobrepeso u obesidad, diabetes o resistencia a la insulina tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad del hígado graso”. dice Medicina Johns Hopkins. “Los médicos y los científicos no entienden completamente por qué el exceso de grasa causa estos cambios en el hígado. Saben que al perder peso, las enzimas hepáticas pueden normalizarse y la inflamación del hígado puede mejorar. Los estudios muestran que perder el 10 por ciento de su peso hace que las enzimas hepáticas se mejorar, lo que se correlaciona con una reducción en la inflamación del hígado causada por la grasa extra”.

brócoli
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“Algunos estudios encontraron que los niveles bajos de potasio aumentan los trastornos metabólicos, incluidos el hígado graso y la diabetes tipo 2”, dice Amy Myers, MD. “Las cantidades óptimas de potasio son 4,700 mg diarios, y estaría dispuesto a apostar que no está recibiendo tanto en su dieta. El potasio tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción de la presión arterial y el colesterol, el apoyo a la salud del corazón, y promover la función hepática óptima”.

café grande
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“Algunos estudios mostraron que los pacientes con NAFLD que bebían café (alrededor de dos tazas al día) tenía un menor riesgo de fibrosis,’ dice el Dr. Armand. “Sin embargo, tenga en cuenta las desventajas de la ingesta regular de cafeína. Parece que el ejercicio aeróbico también conduce a una disminución de la grasa en el hígado y, con una intensidad vigorosa, posiblemente también a una disminución de la inflamación independientemente de la pérdida de peso”.

Mástil de Ferozan

Ferozan Mast es un escritor de ciencia, salud y bienestar apasionado por hacer que la información respaldada por la ciencia y la investigación sea accesible para una audiencia general. Leer más sobre Ferozán

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