La Administración de Alimentos y Medicamentos señala que la cafeína y el complejo de vitamina B en las bebidas energéticas son rápidamente absorbidos por el cuerpo y logran un efecto refrescante; la imagen es un diagrama esquemático. (Imagen tomada de freepik)
[Canal Salud/Informe Integral]Estás cansado, ¿te gustaría una botella de bebida energética para continuar tu lucha? En respuesta, la Administración de Alimentos y Medicamentos publicó en su página de Facebook “Jugadores comestibles-Administración de Alimentos y Medicamentoscompartió, entre los cuales, el nutricionista Zheng Wenyi señaló que los principales ingredientes refrescantes de las bebidas energéticas son la “cafeína” y el “complejo de vitamina B”, pero son propensas a sufrir efectos secundarios como ansiedad en el sistema nervioso central y trastornos del sueño. Para ajustar el sabor, se agregará azúcar. 200-350 ml de bebida energética agregarán 25-28 gramos de azúcar. Se recomienda no exceder una botella al día para evitar causar carga al cuerpo.
Demasiada azúcar y cafeína
Los ingredientes refrescantes de las bebidas energéticas provienen principalmente de la cafeína y el complejo vitamínico B. Aunque el cuerpo puede absorber rápidamente la cafeína en el corto plazo para lograr un efecto refrescante, también puede causar efectos secundarios como ansiedad en el sistema nervioso central y trastornos del sueño. Al beber bebidas energéticas hay que prestar atención a la cantidad de cafeína contenida en la ingesta. El Ministerio de Salud y Bienestar recomienda que los adultos no consuman más de 300 mg al día y evitar el consumo excesivo de café y té fuerte al mismo tiempo. tiempo.
Nunca tomes más de un frasco al día.
Zheng Wenyi enfatizó que la mayoría de las bebidas energéticas en el mercado agregan azúcar para aumentar la palatabilidad. El azúcar se convertirá en glucosa en el cuerpo para proporcionar energía y equilibrar el sabor amargo del complejo de vitamina B en las bebidas energéticas. Generalmente, el contenido de azúcar de una botella de bebidas energéticas disponibles comercialmente es de unos 25-28 g. Se recomienda no consumir más de una botella (unos 200-350 ml) al día para evitar una ingesta excesiva de azúcar.
Aunque las bebidas energéticas pueden mantener a las personas concentradas a corto plazo, ¡no pueden resolver la fatiga física a largo plazo! La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda que ocasionalmente cuando la fuerza física de tu cuerpo sea insuficiente, puedes complementar tu nutrición con alimentos o bebidas adecuadas, sin embargo, la mejor manera de mantener tu fuerza física es dormir lo suficiente, llevar una rutina diaria normal y una dieta equilibrada. dieta.
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2023-11-20 22:30:00
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