La cantidad perfecta de sueño para cerebros de mediana edad

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El sueño, nos informa Shakespeare, es un remedio que “alivia al trabajador cansado y cura las mentes heridas”.

Ahora, científicos de la Universidad de Cambridge han descubierto que la dosis perfecta de sueño son siete horas para personas que desean mantener su mente sana en la mediana edad y más allá.

Más o menos está relacionado con un rendimiento mental deficiente, lo que cambia el consejo actual del NHS de obtener entre siete y nueve horas.

Los investigadores examinaron los datos de casi medio millón de adultos británicos, con edades comprendidas entre los 38 y los 73 años, que participaron en el proyecto UK Biobank, un estudio que supervisó Patrones de sueñola salud mental y el bienestar, así como el rendimiento cognitivo.

Descubrieron que tanto el sueño insuficiente como el excesivo estaban asociados con una velocidad de procesamiento más lenta, así como con una atención visual, una memoria y unas habilidades de resolución de problemas más deficientes.

También se descubrió que siete horas es el punto óptimo para una buena salud mental, ya que las personas experimentan más ansiedad y depresión y peor bienestar general si duermen durante períodos de tiempo más largos o más cortos.

La profesora Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatría de Cambridge, una de las autoras del estudio, dijo: “Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero particularmente a medida que envejecemos.

“Encontrar formas de mejorar el sueño de las personas mayores podría ser crucial para ayudarlas a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, particularmente en pacientes con trastornos psiquiátricos y demencias”.

Los investigadores dijeron que una posible razón para que la falta de sueño desencadene el deterioro cognitivo podría ser la falta de sueño de ondas lentas (profundo), que juega un papel importante en la consolidación de los recuerdos.

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