La ciencia revela seis ejercicios para no aumentar de peso a pesar de tus genes | Ciencia

0
29

En 2015, la revista Naturaleza Confirmó que la genética es el factor que más influye en el sobrepeso y la obesidad, sobre la dieta o el ejercicio. Sin embargo, para controlar el almacenamiento excesivo de grasa, muchos especialistas se centran en acabar con los malos hábitos alimenticios y el estilo de vida sedentario.

Ahora, un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Taiwán revela qué tipo de actividades son las más efectivas para frenar esta enfermedad crónica, que solo en España afectó a 24 millones de personas en 2016.

La investigación se llevó a cabo en 18,000 personas entre 30 y 70 años, que formaban parte de una base de datos de investigación biomédica china.

Publicado en la revista Genética PLoS, el trabajo confirma esa práctica trotar (correr más despacio) era la mejor manera de controlar la obesidad, seguido de otros deportes como el ciclismo de montaña, el senderismo, la caminata deportiva, ciertas modalidades de baile y el yoga.

"Ciclismo o natación no disminuyen la predisposición a la obesidad"

Según los autores, estos deportes ayudan a reducir el índice de masa corporal (IMC) en individuos, cuya genética los hace más propensos a tener sobrepeso. Pero, tenga cuidado, debe practicarlos regularmente, es decir, tres veces por semana durante al menos 30 minutos.

Por otro lado, actividades como el ciclismo, el estiramiento o la natación no previenen los efectos de su genética en la obesidad. "Con el estiramiento, se consume menos energía y la natación estimula el apetito", explica Wan-Yu Lin, investigador principal del estudio.

Genética de la obesidad

Para analizar los factores que influyen en la obesidad, investigaciones anteriores solo habían tenido en cuenta el IMC. "Hasta ahora, este único factor ha sido examinado porque es fácil de calcular, pero si solo se tiene en cuenta la altura y el peso, se descarta el porcentaje de grasa en el cuerpo", agrega Wan-Yu Lin.

El estudio ha considerado otros cuatro indicadores de obesidad que también están relacionados con problemas de metabolismo. De esta manera, se ha centrado principalmente en cinco medidas: circunferencia de cintura y cadera, IMC, porcentaje de grasa corporal y relación entre cintura y cadera.

Aunque el problema de la obesidad es complejo y multifactorial, este nuevo estudio especifica el tipo de actividad física más recomendada para las personas afectadas por esta enfermedad, que es una de las mayores complicaciones de salud en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad causan alrededor de 2,8 millones de muertes al año en el mundo.

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.