La gratitud es buena para la salud

En un día de agradecimiento, se nos recuerda que seamos agradecidos y los expertos dicen que es bueno para nuestra salud.

Joel Wong, profesor de consejería y psicología en la Universidad de Indiana cuya investigación incluye psicología positiva, alienta la práctica de la gratitud para que sea parte de nuestra rutina diaria.

Es cuestión de pensar qué es lo que se agradece, escribirlo y encontrar el por qué.

Wong proporciona pasos para cultivar la gratitud:

-Concéntrese en expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida que tendemos a dar por sentadas: el clima, encontrar estacionamiento, nuestro lugar de trabajo

-Inicie un diario diario de gratitud. Cada día, escribe tres cosas por las que estás agradecido y encuentra una razón por la que estás agradecido. Proporcionar una razón nos anima a ser específicos sobre las cosas por las que estamos agradecidos.

-Cada día, acostúmbrate a expresar sincera gratitud a alguien. No asumas que las personas saben que les estás agradecido; no pueden leer nuestras mentes.

-Al menos una vez al año, escribe una carta de agradecimiento a alguien importante en tu vida a quien no hayas agradecido debidamente. Explique el impacto que ha tenido esta persona y proporcione ejemplos específicos de lo que hizo esa persona que marcó una diferencia positiva en su vida. Envíe la carta a la persona y considere leerla en voz alta para

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