Las peores señales de advertencia de que debes dejar de tomar café de inmediato

Levante la mano si la vida pandémica significa más café y menos sueño. Tenemos ambas manos en el aire. Si bien hay algunos sólidos beneficios de tomar cafe—puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el rendimiento de su entrenamiento y ayudarlo a perder peso, por nombrar algunos— demasiado café puede causar estragos en su cuerpo.

Entonces, ¿cuánto café es demasiado? “La tolerancia a la cafeína de cada persona es diferente, por lo que recomendaría monitorear sus síntomas individuales asociados con el consumo de café”, dice Annamaria Louloudis, MS, RDNfundador de Louloudi Nutrición.

Si eres un chico o chica de números, Kylie Ivanir, MS, RDque dirige su propia práctica privada llamada Dentro de la Nutriciónaconseja que los adultos limiten su consumo de cafeína a unos 400 miligramos por día como máximo, lo que equivale a entre tres y cinco tazas de 8 onzas de café preparado.

Ivanir agrega que ciertos grupos de personas, como aquellas con hipertensión (presión arterial alta) y mujeres embarazadas o lactantes, deberían considerar limitar su consumo de cafeína. (Relacionado: 12 personas que nunca deberían tomar café, según los expertos.) El café también puede ser una mina terrestre para el azúcar, “por lo que también es importante considerar lo que está poniendo en su café, ya que el azúcar, la crema y los jarabes pueden afectar los beneficios para la salud”, dice ella.

Basado en el hecho de que puede haber algunos peligros de beber mucho cafe, queríamos preguntar a los dietistas: ¿cuáles son las señales clave de que deberías dejar de tomar café? Siga leyendo para conocer los siete que nos dijeron, y para obtener más información sobre cómo comer sano, asegúrese de consultar nuestra lista de los Los 100 alimentos menos saludables del planeta.

Lea el artículo original en ¡Come esto, no eso!

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