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Los 4 problemas de salud que te provocan las reuniones diarias de Zoom

by notiulti

9 de junio de 2021

7 min de lectura

Este artículo fue traducido de nuestra edición en español utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso.

Esta historia apareció originalmente en Alto Nivel

Si te sientes cansado o adolorido por pasar horas sentado frente a la computadora y las constantes videollamadas diarias, debes entender que los humanos no fueron obligados a sentarse ocho horas al día, muchos están sufriendo las consecuencias de las constantes reuniones virtuales, tanto Dolencias físicas como el agotamiento. Aquí te contamos cuatro problemas de salud provocados por pasar muchas horas frente al ordenador.

1. Puedes tener “cuello tecnológico” o cuello tecnológico

Quienes han tenido trabajo a distancia conocen el fenómeno del “cuello tecnológico” que durante mucho tiempo ha sido la pesadilla de muchos.

De acuerdo a GoodPath , el cuello técnico como la espalda y los músculos del cuello “fatigados, doloridos y rígidos” por “doblar continuamente el cuello hacia adelante con el peso adicional de la cabeza”. Este dolor también puede irradiarse a la espalda y los hombros.

¿Por qué pasó esto? La cabeza de una persona puede pesar entre diez y quince libras, cuando la persona está en una postura neutral hay una tensión mínima en el cuello, pero cuando se inclina hacia adelante, la columna está desalineada y el ángulo de la cabeza aumenta la presión. en el cuello de la misma manera que lo haría con 50 o 60 libras de presión.

¿Cómo puedo solucionar este doloroso problema?

La postura es clave, la Asuntos de salud del NY Presbyterian La campaña anima a los trabajadores a domicilio a que “una mejor manera de sentarse es con la silla reclinada en 25 a 30 grados con buen apoyo lumbar ”para evitar encorvarse. Inclinarse hacia atrás puede aliviar la presión de la columna y la pesadez de la cabeza.

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Hay sillas con una postura reclinada, pero aún puede usar una almohada como reposacabezas.

2. Ojos cansados

La Asociación Americana de Optometría anunció recientemente una declaración sobre un nuevo fenómeno llamado “síndrome de visión por computadora”, y en caso de que haya estado mirando una pantalla durante más de cinco horas al día, es posible que la tenga.

¿Qué síntomas tiene el síndrome de visión por computadora (CVS)?

Dolor de ojos, dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos. En caso de que te sientas identificado con estos síntomas, hay una buena noticia y es que las causas son claras y la recuperación es rápida. Cualquier cosa, desde la iluminación deficiente de la habitación hasta el deslumbramiento de la pantalla, puede hacer CVS peor, y si no tiene su receta más reciente a mano o está demasiado cerca del monitor, su dolor de ojo podría empeorar.

La Academia Americana de Oftalmología recomienda que la mejor manera de aliviar el dolor y la tensión del CVS es simplemente parpadear, usando la regla 20-20-20. Este método funciona “tomando un descanso cada 20 minutos mirando un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos”.

Aunque también puede utilizar una pantalla protectora antideslumbrante o una visita al oculista.

3. Garganta apretada

Es una de las dolencias más comunes, por la forma en que te sientas trabajando desde casa, según el director de recursos humanos. Gillian Bodgas , de acuerdo a una Hoy artículo.

“Debido a la forma en que estaba sentado trabajando desde casa”, dijo Bodgas, “básicamente arruiné los músculos de mi cuello y eso empujó mis cuerdas vocales y empeoró mi voz”. Le diagnosticaron reflujo ácido y tensión vocal, todo debido a Zoom.

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Entre los síntomas que existen están: debilidad de la voz, cambio en la calidad de la voz (ronquera o ronquera), dolor o dolor al hablar, tos adicional o carraspeo.

Tiempo Bodgas optó por visitar a un patólogo del habla, Zoom de El tratamiento del dolor de garganta puede requerir un poco menos de tiempo y esfuerzo. Si encuentra que estar sentado durante largos períodos de tiempo hace que su reflujo ácido o ERGE peor aún, trate de mantenerse alejado del café y beba mucha agua. El omeprazol también es un medicamento de venta libre para la acidez estomacal, pero si los medicamentos de la farmacia no parecen funcionar para usted, lleve sus síntomas a su médico para que los recete, recomienda el especialista.

4. Cerebro

Daña la percepción que el cerebro tiene sobre su cuerpo. Si bien este fenómeno tampoco se ha investigado ni se ha hablado de él, ya que es bastante nuevo, muchos trabajadores a domicilio están comenzando a notar y a fijarse en los defectos en sus rostros visibles solo en sus Zoom ventanas. Esto conduce a la afluencia de un problema ya prevalente: el trastorno dismórfico corporal.

El internacional Fundación TOC dice que sobre 1 de cada 50 personas tiene síntomas de TDC, muchos de los cuales sufren en silencio, y ese número solo está aumentando. Un artículo de 2020 en Vogue sugiere que “en las últimas décadas, la insatisfacción con la imagen corporal en general y, por extensión, las alteraciones extremas de la imagen corporal como BDD , han ido en aumento ”; Algunos expertos atribuyen esto a los “cambios culturales y de las redes sociales”, mientras que otros señalan que el uso continuado de la cámara web podría ser uno de los problemas.

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Otro experto menciona que algunos de los síntomas de esta Zoom La dismorfia es cuando uno “se preocupa por su propia apariencia durante la llamada, se atasca arreglando su apariencia para la llamada cambiando su maquillaje, iluminación o ángulo de cámara y se distrae durante la llamada. comparar su apariencia con la de los demás “. Esta fijación en la apariencia de uno, continúa, podría restar valor a la capacidad de uno para concentrarse en el trabajo.

Aunque otros problemas de la lista tienen una solución rápida, estar obsesionado con la apariencia de un Narciso masoquista no se puede curar simplemente con un pequeño cuadrado negro pegado con cinta adhesiva sobre el reflejo de Zoom de uno. Los médicos recomiendan psicoterapia para BDD, y el pronóstico suele ser bueno.

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