los cigarrillos hacen que tus ganancias se conviertan en humo

Entrena duro en el gimnasio para tener un cuerpo increíble, pero luego fuma un cigarrillo inmediatamente después de hacer ejercicio. Todos tenemos ese amigo que dice que “realmente se lo merece” después de un entrenamiento. Solo tenemos una cosa que decirle: déjate de tonterías. Porque te interpones en tu camino y en tu crecimiento muscular.

Dejar de fumar

Después de todos estos años e investigaciones, es posible que ahora sepa que fumar es malo para usted. Fumar causa todo tipo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades pulmonares y otras dolencias. Sin embargo, uno de cada seis holandeses sigue fumando con regularidad. No es sorprendente, ya que la nicotina en esas cosas es increíblemente adictiva. ¿No consigues fumar tu último cigarrillo? Quizá el siguiente efecto negativo del tabaquismo en tu rendimiento deportivo pueda finalmente convencerte.

Fumar inhibe el crecimiento muscular

Fumar no solo tiene un efecto negativo en su condición, sino que también ralentiza sus ganancias, según uno investigación americana. En este estudio, el crecimiento muscular de los fumadores a largo plazo se compara con el de los no fumadores. ¿Lo que parece? La síntesis de proteínas, que es el proceso que garantiza que los músculos se recuperen y crezcan después de un entrenamiento intenso, es nada menos que un 37 % inferior en los fumadores.

Además, en el grupo de fumadores se encuentra un 45% más de la proteína miostatina. Esta proteína es un inhibidor natural del crecimiento muscular y un aumento en su nivel de miostatina asegura que sus entrenamientos produzcan menos ganancias. De acuerdo, este estudio analiza a los fumadores empedernidos a largo plazo. Pero es plausible que, incluso en los fumadores menos frecuentes, esta podría ser la razón por la que está construyendo poca masa muscular. Otra razón para finalmente dejar de fumar ahora, de lo contrario, sus ganancias ganadas con tanto esfuerzo literalmente se esfumarán.

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