Los efectos del consumo de semillas de girasol. Lo que dicen los últimos estudios especializados

Aquí hay una lista de Alimentos que causan inflamación en el cuerpo. y que se recomienda evitar.

Podría ayudar a mejorar la salud del corazón

Un estudio publicado recientemente en la revista médica circulación demostró que los pacientes que consumen semillas de girasol tienen un menor riesgo de problemas cardiovasculares. El mismo estudio demostró que las semillas de girasol pueden ayudar a regular el colesterol.

Del mismo modo, las semillas de girasol pueden ayudar a reducir la presión arterial. Si la presión arterial es demasiado alta, con el tiempo podría causar problemas en los vasos sanguíneos. La presión arterial alta puede conducir a un ataque al corazón.

Parece que las semillas de girasol bloquean las enzimas que conducen a la ruptura de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, estas semillas son ricas en magnesio que a su vez ayuda a regular la presión arterial.

Podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre

Según el Cureus Journal of Medical Science, las semillas de girasol contienen ácido clorogénico. Este compuesto orgánico de tipo ácido fenólico es un compuesto intermedio en la biosíntesis de lignina y se encuentra con mayor frecuencia en las paredes celulares de las plantas.

Parece que este ácido ayuda reducir los niveles de azúcar en la sangre. Otros estudios han sugerido que las semillas de girasol ayudan a controlar el azúcar en la sangre mucho mejor que cualquier otra semilla. Las personas con diabetes fueron estudiadas por los resultados publicados en el Journal of Chemical and Pharmaceutical Research.

Según la publicación Healthline, los nutricionistas a menudo recomiendan las semillas de girasol para las personas que padecen diabetes tipo 2. Sin embargo, las recomendaciones se hacen de acuerdo a cada persona, pero las semillas deben ser sencillas. La sal que se encuentra en las semillas de girasol tiene un efecto negativo en el cuerpo, dicen publicaciones externas.

Contraindicaciones en el consumo de semillas de girasol

Elegir semillas de girasol con sal puede no ser la opción más saludable para ti. El alto contenido de sodio puede causar problemas de salud. Los nutricionistas recomiendan elegir semillas o frutos secos que no contengan sal.

Resulta que una bolsa de semillas de girasol con sal podría contener incluso más del 123 % del requerimiento diario recomendado de sodio de 2820 miligramos de sodio. Además, si está buscando comenzar una dieta, entonces esta podría no ser la mejor opción para usted.

Las semillas de girasol son altas en calorías. Consumir semillas en exceso puede conducir a la acumulación de kilos de más, los nutricionistas le dicen a Healthline.com.

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