Los expertos revelan por qué Covid podría estar causando un aumento en la parálisis del sueño

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El año pasado, muchos comenzamos a experimentar sueños intensos y duraderos debido a la falta de estimulación mientras estábamos en casa durante días y días durante la pandemia.

Los expertos descubrieron que dos tercios de nosotros teníamos sueños ‘inusualmente vívidos’ y con los casos de Covid aumentando rápidamente una vez más, no sorprende que las redes sociales está inundado de informes de pesadillas similares.

Pero entre estos informes se encuentran cada vez más historias de Covid que causan parálisis del sueño: la incapacidad temporal para moverse o hablar mientras experimenta alucinaciones poco antes de que una persona asiente o se despierte.

Los usuarios de las redes sociales han informado del fenómeno, que ocurre porque su cerebro está activo mientras su cuerpo todavía está en modo de suspensión, lo que ocurre por primera vez después de contraer Covid.

La experta en terapia del sueño, la Dra. Kat Lederle, el Dr. Greg Potter y Hussain Abdeh, director clínico de Medicine Direct, explicaron a FEMAIL por qué tanto el estrés como las infecciones virales podrían ser la razón del aumento.

Los expertos en terapia del sueño explicaron a FEMAIL por qué tanto el estrés como las infecciones virales podrían ser una razón para el aumento de la parálisis del sueño. Imagen de archivo

¿QUÉ ES LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?

«La parálisis del sueño es la incapacidad de mover el cuerpo a pesar de estar despierto mientras hace la transición hacia o desde el sueño de» movimientos oculares rápidos «(REM), explicó el experto en sueño, el Dr. Potter.

El sueño REM es cuando tienes tus sueños más vívidos y, para evitar que los lleves a cabo, tu cerebro paraliza la mayoría de los músculos además del corazón y los que usas para respirar. La parálisis del sueño ocurre cuando esta parálisis muscular persiste en la vigilia.

Los episodios pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos y no son intrínsecamente peligrosos, pero pueden dar mucho miedo. Los episodios más aterradores tienden a involucrar alucinaciones (imágenes, sonidos o sentimientos) que probablemente tienen lugar debido a la actividad continua, similar a un sueño, en algunos circuitos cerebrales.

Varios usuarios de redes sociales han informado sobre el fenómeno, que ocurre porque su cerebro está activo mientras su cuerpo todavía está en modo de suspensión, lo que ocurre por primera vez después de contraer Covid.

Varios usuarios de redes sociales han informado sobre el fenómeno, que ocurre porque su cerebro está activo mientras su cuerpo todavía está en modo de suspensión, lo que ocurre por primera vez después de contraer Covid.

Varios usuarios de redes sociales han informado sobre el fenómeno, que ocurre porque su cerebro está activo mientras su cuerpo todavía está en modo de suspensión, lo que ocurre por primera vez después de contraer Covid.

¿QUÉ CAUSA LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?

Hussain explicó que si bien la causa exacta de la parálisis del sueño no está clara, el fenómeno es el resultado de que su cerebro está activo mientras su cuerpo todavía está en modo de sueño.

El Dr. Lederle explicó y agregó: « Lo que parece suceder es que la atonía normal del músculo del sueño REM, que nos impide representar nuestros sueños durante esta etapa del sueño, se entromete en la vigilia, lo que le impide moverse o hablar durante unos momentos ».

El Dr. Potter agregó: ‘Las personas que experimentan parálisis del sueño tienden a tener un primer episodio en la adolescencia. También es relativamente común entre los adultos jóvenes y es un poco menos común más adelante en la vida.

«Los episodios parecen desencadenarse por sueño insuficiente o irregular, problemas de salud mental (p. Ej., Trastorno de estrés postraumático) o estrés psicológico y algunos medicamentos. La parálisis del sueño también puede deberse a la narcolepsia, un trastorno del sueño que se caracteriza por una gran somnolencia diurna, ciclos irregulares de sueño y vigilia y pérdida repentina de la actividad muscular mientras está despierto. ‘

Dos tercios de los británicos experimentaron sueños vívidos gracias al sueño ‘más prolongado y profundo’ durante el encierro

Los británicos experimentaron sueños vívidos gracias a un sueño ‘más largo y profundo’ en medio del bloqueo del coronavirus en todo el país, revelaron expertos el año pasado.

El estudio, realizado por investigadores del King’s College London e Ipsos Mori, también encontró que poco más de un tercio de los 2.300 encuestados habían experimentado menos horas de sueño y noches imprudentes, informó el Sunday Times.

Estas noches de insomnio fueron en muchos casos causadas por la ansiedad por las finanzas, según el profesor Bobby Duffy, director del Instituto de Políticas del King’s College.

Russell Foster, director del Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño en Oxford, agregó que ha recibido informes de personas que tienen sueños inusualmente vívidos en medio de la crisis del coronavirus.

«La mayoría de los trabajadores no duermen lo suficiente en nuestra sociedad ocupada las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que significa que la mayoría de nosotros generalmente tenemos falta de sueño», dijo. «Es interesante que ahora se esté revirtiendo».

“Muchos de nosotros parece que ahora estamos poblando nuestros sueños con imágenes de la crisis actual, como Boris infectado.

«Debido a que dormimos más y más profundamente, tenemos sueños más vívidos y los recordamos mejor».

¿PODRÍA EL COVID ESTAR PROVOCANDO UN AUMENTO?

El Dr. Lederle explicó que si bien no ha habido estudios científicos que investiguen esto en personas que duermen normalmente, Covid es una posible razón para un aumento en la parálisis del sueño, particularmente el estrés de los casos en aumento.

«Podría ser que la infección por el virus tenga un impacto en la regulación del sueño en el cerebro (se han informado efectos neurológicos del covid)», dijo.

Pero creo que es más probable que, de haber un aumento de la parálisis del sueño, esto se deba al estrés resultante de los grandes cambios en la forma en que vivimos y vivimos nuestras vidas en este momento, la incertidumbre y la ansiedad a la que nos enfrentamos. están impactando en nuestro sistema de sueño ‘.

Hussain agregó: ‘La investigación en pacientes con narcolepsia encontró que experimentaron un aumento en la parálisis del sueño durante Covid, lo que puede deberse a cambios en sus rutinas y patrones de sueño.

Varios estudios también han informado de un aumento de las pesadillas, el insomnio y los sueños estresantes debido a la pandemia. Como se ha encontrado un vínculo entre estas condiciones y la parálisis del sueño, es posible que Covid haya causado un aumento ‘.

El Dr. Potter estuvo de acuerdo en que ha habido poca investigación sobre el impacto de Covid en la condición, sin embargo, ha habido evidencia anecdótica de que puede.

«Si existe un vínculo entre el COVID y la parálisis del sueño, podría deberse a que la pandemia del COVID ha causado un gran estrés psicológico para muchas personas y ha hecho que los horarios de sueño de una minoría de nosotros sean menos regulares», dijo. También podría ser que la parálisis del sueño ocurra en algunas personas que tienen un COVID prolongado, pero es difícil saberlo en este momento.

¿CÓMO PREVENIR LA PARÁLISIS DEL SUEÑO?

«Lo más importante es dormir lo suficiente cada noche», explicó Hussain. ‘Debe hacer lo que pueda para dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

‘Puede hacer que esto sea más probable si se acuesta aproximadamente a la misma hora y se despierta a la misma hora todos los días. Esto hará que su cuerpo adopte una rutina, lo que facilitará que su ritmo circadiano sepa cuándo es el momento de descansar.

‘Hacer mucho ejercicio durante el día, pero no en las 4 horas antes de acostarse, puede ayudarlo a sentirse cansado y hacer que sea más fácil dormir por más tiempo.

‘Trate de no dormir boca arriba; esto puede reducir la probabilidad de experimentar parálisis del sueño. Tampoco debe consumir cafeína o alcohol antes de acostarse. Tampoco fume ni coma abundantes horas antes de acostarse.

Si el problema se presenta más de una vez y lo hace sentir ansioso o asustado por irse a dormir, debe hablar con su médico. Este también es el caso si se siente constantemente cansado porque no puede dormir bien ‘.

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