Los relojes retroceden: consecuencia sorprendente de una hora extra en la cama

Los relojes vuelven al Reino Unido el último fin de semana de octubre de cada año, y este año cae el domingo 27 de octubre. Los relojes cambiarán del horario de verano británico al horario de Greenwich. El horario de verano termina a las 2 am del domingo y los relojes retrocederán una hora. Una hora extra en la cama parece la oportunidad perfecta para recuperar el sueño perdido.

Pero un experto en sueño está instando a las personas a que se levanten y se mantengan activas, y que no se queden en la cama durante una hora extra, en un intento por mantener a raya los sueños extraños.

La experta en sueño de Silentnight, la Dra. Nerina Ramlakhan, cree que una hora extra de sueño por la mañana hará que los sueños extraños sean más vívidos y fáciles de recordar, y está recomendando a aquellos que se inclinen por tomar una hora extra en la cama este fin de semana, para levantarse y ser productivo en su lugar.

Cuando se trata de sueños, el Dr. Nerina cree que pueden volverse más inusuales, cuanto más tiempo permanezcamos en la cama, lo que tendrá un impacto en nuestra vida cotidiana.

Casi la mitad de los británicos admiten que están tan influenciados por sus sueños, que les permiten afectar su estado de ánimo al día siguiente, según un estudio de Silentnight.

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La investigación encontró que el 47 por ciento de los británicos deja que sus sueños afecten cómo se sienten cuando se despiertan, y que otro 28 por ciento se ha peleado con su pareja como resultado de cómo se han comportado en un sueño.

La Dra. Nerina cree que es común que las personas se despierten sintiéndose mal después de una noche de soñar, y con este sentimiento particularmente elevado cuando cambian los relojes, recomienda levantarse y mantenerse activo.

El estudio de Silentnight de 2.000 residentes del Reino Unido reveló que el 70 por ciento se sentía más cansado cuando se despertaban si habían estado soñando.

El Dr. Nerina agregó: “El cambio de reloj afecta a todos de manera diferente, ya que todos tenemos una relación única con el sueño.

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“El sueño ocurre en fases, y aunque no existe una regla concreta, obtener una hora extra por la mañana significa que obtendremos más fases superficiales y, por lo tanto, estaremos en un estado de 'sueño profundo' mucho menor, y más en un uno semi-consciente, cuando nos despertamos por primera vez.

"Estar en un estado de semi-conciencia a menudo hace que nuestros sueños sean más vívidos y memorables, y aunque técnicamente estamos ganando una hora extra este fin de semana, aún así recomendaría levantarnos y aprovechar al máximo nuestro día, en lugar de acostarnos en la cama – Realmente podemos hacer mucho en una hora ".

El Dr. Nerina también se refiere a estas fases de sueño poco profundas y pesadas como "sueño embarrado", y cree que a menudo pueden surgir de malos hábitos de estilo de vida, como consumir demasiados estimulantes como alcohol, cafeína y azúcares refinados, o mirar pantallas demasiado cercanas a hora de acostarse.

Ella continuó: “Todas estas cosas pueden sobreestimular el sistema nervioso causando un aumento del sueño REM (sueño).

"Si bien entiendo que no todos son naturalmente madrugadores, y puede ser muy tentador quedarse en cama durante una hora extra, es posible alentar a su mente y cuerpo a estar más alertas y optimistas por la mañana practicando un número de tecnicas.

"A medida que nuestros cerebros procesan las emociones durante la fase de sueño REM, demasiado puede causar una acumulación de emociones desagradables, que incluso pueden convertirse en pesadillas".

Entre las técnicas del Dr. Nerina para limpiar el "sueño lodoso" está levantarse un poco antes, para que pueda tomarse su tiempo y prepararse para el día. Otro consejo es ir a la cama por la noche pensando en al menos una cosa que esperas con ansias al día siguiente.

Practicar esto durante dos o tres semanas puede tener un impacto positivo en el cuerpo, ayudándote a resistir la tentación de la hora extra y evitar esos sueños no deseados.

El estudio también reveló los cinco sueños recurrentes más comunes del Reino Unido. Éstos incluyen:

1. Ser perseguido

2. cayendo

3. Volando

4. No estar preparado para un examen, reunión o presentación

5. No poder encontrar un baño

Los hallazgos de la investigación de Silentnight encargada en agosto de 2017 involucraron a 2,000 adultos residentes en el Reino Unido con edades comprendidas entre 18 y 80 años, con la misma división de género y distribución geográfica.

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