mitos sobre correr

Existen infinidad de mitos sobre el deporte más antiguo del universo: correr. Uno puede estar más loco que el otro. Pero, ¿cuál es cierto y cuál (absolutamente) no lo es? Jussi Peltonen, investigador sénior del Centro de Investigación Polar, comparte todos los entresijos de 5 mitos del running.

Realidad o ficción: cualquiera puede correr

Realidad: Ya seas alto, bajo, ancho, delgado, joven o viejo, cualquiera puede correr. El cuerpo humano está completamente adaptado a este deporte milenario. “En comparación con otros animales, no somos demasiado rápidos. No somos velocistas, pero sobresalimos en las carreras de largas distancias”, dijo Peltonen. Y está bien, como principiante no corres una maratón inmediatamente, pero cuanto más entrenas, más te acercas a esos famosos 42,2 kilómetros. ¡Corramos!

Realidad o ficción: los corredores nunca caminan

Mito – De hecho: caminar durante tu programa de carrera tiene grandes beneficios. Por ejemplo, dar un largo paseo es un entrenamiento perfecto para el corredor avanzado durante un día de recuperación. Ayuda a desarrollar la resistencia y da a los músculos y las articulaciones el espacio necesario para respirar. Para los corredores novatos, caminar es ideal para comenzar a correr y combinar la carrera con la caminata durante un entrenamiento.

Realidad o ficción: el entrenamiento de frecuencia cardíaca es solo para los verdaderos profesionales

Mito: el entrenamiento de frecuencia cardíaca también es bueno para que los principiantes comprueben si están en el camino correcto. Todo lo que necesita: un reloj deportivo, como el nuevo Polar Pacer, que mide su frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y proporciona información sobre las zonas cardíacas personales, un rastreador de actividad física o una correa para el pecho. “El entrenamiento del ritmo cardíaco puede ayudar a evitar que los nuevos corredores se agoten demasiado rápido para disfrutar corriendo”, explica Peltonen.

Realidad o ficción: después de unos días de descanso hay que empezar de nuevo

Mito: incluso permanecer en la cama durante tres semanas solo hará que pierdas hasta el 25% de tu VO2max. Se adapta bien, ¿no? Especialmente cuando considera que tal situación rara vez ocurre. En general, descansar y tomar días de recuperación es extremadamente importante e incluso ayuda a mejorar su condición. ¡Así que siéntase libre de dejarse caer en ese sofá esta noche!

Realidad o ficción: Correr una maratón es saludable

Realidad: está bien, la carrera en sí puede ser dañina, pero el estilo de vida que llevas entrenando para una maratón de este tipo es realmente saludable. Obtiene músculos y huesos más fuertes, mantiene un peso saludable y aumenta su confianza en sí mismo. O. y no te preocupes: también te beneficias de estas ventajas con sesiones de entrenamiento de carrera más ‘sencillas’ en las que no apuntas inmediatamente a una maratón.

¿Enamorarse de correr? Asi es como lo haces.

Aunque correr parece tan fácil, las lesiones siempre acechan en este deporte. Especialmente cuando quieres progresar demasiado rápido. Afortunadamente, cuando tiene acceso a las mejores herramientas que le brindan información sobre su cuerpo, pocas cosas pueden salir mal. Con el último reloj deportivo, el Polar Pacer, tú, como corredor novato, aprendes a comprender tu cuerpo, encontrar tu ritmo y correr con la intensidad adecuada, para que las lesiones no tengan ninguna posibilidad.

Esta nueva niña de los ojos de Polar tiene varias funciones para acompañar, apoyar y personalizar el entrenamiento de carrera. De esta forma se aseguran de que puedas hacer una buena carrera en cada carrera y evitar contratiempos que puedan derivar en lesiones y desmotivación para seguir corriendo.

Polar Pacer es un reloj liviano con tecnología potente incorporada, que incluye una pantalla vibrante, batería de larga duración, GPS preciso y seguimiento de la frecuencia cardíaca, además de herramientas especializadas de entrenamiento, sueño y recuperación, y está disponible a través de Polar.com y al por menor por $ 199. 90 en los colores Night Black, Deep Teal y Purple Dusk.

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