Prediabetes: Síntomas, diagnóstico y consejos de prevención

A medida que los casos de diabetes continúan aumentando en todo el mundo, las personas también se vuelven cada vez más susceptibles a la prediabetes.

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es una afección anterior a la diabetes y progresa lentamente hasta convertirse en clínica. diabetes mellitus si no se revisa o controla en el momento adecuado.
Cuando la glucosa en sangre en ayunas en un individuo es superior a 100 mg/dl e inferior a 126 mg/dl, se conoce como alteración de la glucosa en ayunas (IFG). Cuando los azúcares posprandiales después de 75 gramos de carga de glucosa son mayores de 140 mg/dl y menores de 200 mg/dl, se conoce como intolerancia a la glucosa (IGT). Tanto IFG como IGT se conocen como prediabetes.

Hoy en día, el nivel de hemoglobina glicosilada (también conocida como HbA1C) entre el 5,7 % y el 6,4 % también se considera prediabetes o diabetes limítrofe.

Las personas en estado de prediabetes tienen entre 3,6 y 8,7 por ciento de posibilidades de progresar a diabetes franca cada año que pasa. Todos los eventos adversos cardiovasculares aumentan constantemente en el rango de prediabetes de glucosa en sangre y también lo son las posibilidades de un ataque al corazón. Pero afortunadamente el estado de prediabetes es reversible o al menos verificable si se interviene adecuadamente.

¡Controla lo que comes! Imagen cortesía: Shutterstock

Diagnóstico de prediabetes

Dado que la afección es clínicamente asintomática, necesita una evaluación periódica de las personas que corren un riesgo máximo. Las pruebas deben realizarse en personas mayores de 45 años. Personas de cualquier edad con sobrepeso u obesas con cualquiera de los factores de riesgo adicionales, como inactividad física, antecedentes familiares de diabetes, población étnica de alto riesgo, mujeres que dieron a luz a un bebé que pesaba >9 lb, hipertensión, colesterol bueno bajo (colesterol HDL nivel <35 mg/dl) and/or high triglyceride level >250 mg/dl, también debe ser examinado.

Si los resultados son normales, la prueba debe repetirse al menos cada 3 años.

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Consejos para controlar la prediabetes

Un estilo de vida saludable, que incluye alimentación saludable, ejercicio regular y mantenimiento del peso corporal ideal, puede revertir o al menos detener la progresión de esta condición a diabetes manifiesta.

En pacientes de muy alto riesgo, también se puede recomendar la medicación, pero debe tomarse solo cuando lo prescriba su médico.

1. Ejercicio

La actividad física moderada de un mínimo de 150 minutos en una semana puede reducir la progresión a diabetes franca. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente una caminata rápida de 20 a 30 minutos al día para las personas con esta afección.

Ejercicio
¡El ejercicio es imprescindible! Imagen cortesía: Shutterstock

2. comida

Algunos consejos sobre la alimentación son una dieta regular y moderada, baja en calorías y baja en grasas. Pero algunos de los consejos útiles son evitar la comida chatarra, los dulces, los productos de panadería, las nueces, el ghee o la mantequilla, la carne roja, todas las bebidas gaseosas azucaradas y los jugos de frutas frescas. Los alimentos deben ser ricos en fibras dietéticas como frutas frescas, ensaladas, verduras, brotes. Las bebidas como las sopas claras de verduras, el agua de coco tierna, el suero de leche desnatado, el rasam o el té rojo se pueden tomar en cualquier momento del día sin añadir calorías.

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