Prevenir el dolor de pies en climas fríos

El clima frío puede provocar dolor en el pie de muchas maneras. Ya hemos hablado sobre el mayor riesgo de tropezones, caídas y lesiones de tobillo durante el invierno. Pero hoy queremos centrarnos en el dolor y en cómo evitar que las bajas temperaturas le hagan daño a los pies.

Las temperaturas frías hacen que los músculos y tejidos de nuestras articulaciones se tensen. A medida que los tejidos se contraen, tiran de las terminaciones nerviosas provocando dolor en nuestras articulaciones.

Cuando hace frío afuera, quedarse adentro es más atractivo. A menudo, eso significa evitar el uso de zapatos o botas para correr con soporte y optar por pantuflas o pies descalzos. Ahora bien, esto puede resultar cómodo, pero ejerce mucha más presión sobre los tejidos conectivos de los pies. Como resultado, pueden inflamarse. Y ahí es cuando usted puede desarrollar el dolor en el talón de la fascitis plantar. La fascitis plantar también puede desarrollarse debido a la tensión de los músculos de la pantorrilla o a botas mal ajustadas que provocan lesiones en la fascia plantar e inflamación.

Por supuesto, ese no es el único riesgo al que nos enfrentamos cuando se trata de dolor de pie en climas fríos. A medida que bajan las temperaturas, su cuerpo experimenta una circulación reducida y sus articulaciones y músculos pueden contraerse, por lo que los síntomas de la artritis pueden empeorar durante los largos meses de invierno.

Además, si se aventura a salir y elige los calcetines o las botas de invierno equivocados, sus pies pueden humedecerse por la nieve y la lluvia. (O sudoroso por todas las capas que te has puesto tratando de mantenerte abrigado). De cualquier manera, la humedad atrapada alrededor de tus pies aumenta el riesgo de infecciones por hongos como el pie de atleta.

Finalmente, los síntomas de la enfermedad de Raynaud se hacen evidentes durante el invierno. Los síntomas de la enfermedad de Raynaud ocurren cuando las pequeñas arterias que suministran sangre a la piel se estrechan, lo que reduce el flujo sanguíneo a las áreas afectadas. Sin las precauciones adecuadas, puedes desarrollar síntomas dolorosos en las manos y los pies, incluso después de pasar sólo unos minutos en el frío.

Como podólogo experimentado en Westfield, Carmel, Noblesville, Fishers y Zionsville, IN, el Dr. David Sullivan está bastante familiarizado con el dolor de pie en climas fríos. Sabe que la mejor manera de combatir el malestar es tomar medidas preventivas.

Primero, use zapatos que brinden apoyo, incluso cuando esté atrapado en casa. Y trate de seguir una rutina de ejercicio regular para mantener los músculos y las articulaciones sueltos y ágiles. El estiramiento regular también puede ayudar a mantener alejado el dolor. Elija siempre calzado (y ropa de abrigo) apropiado para el clima y asegúrese de cambiarse los calcetines húmedos lo antes posible.

Si sufre de artritis, beber líquidos tibios como té, agua y caldo de huesos puede mejorar la circulación y disminuir la artritis en los pies y los tobillos.