VERIFICADO
¿Qué le sucede a la salud de su corazón cuando hace ejercicio con regularidad? Desplázate hacia abajo para saberlo todo en detalle.
Un corazón sano es una parte importante del bienestar general. late incansablemente, bombeando sangre rica en oxígeno por todo nuestro cuerpo y sustentando la vida. Para mantener su corazón fuerte y saludable, hay dos cosas importantes en las que debe concentrarse: el ejercicio y lo que come. Obtener la combinación adecuada de estos dos es importante para garantizar que su corazón se mantenga en buena forma.
En este articulo, Dr. Tanmai Yermal (Jain), Consultor – Cardiología, Manipal Hospitals, Pune-Kharadi, nos dice todo sobre cómo uno puede proteger eficazmente su la salud del corazón con ejercicios adecuados.
¡Haz latir tu corazón! Ocho formas en que el ejercicio estimula la circulación sanguínea
El ejercicio es como una poción mágica para muchos problemas de salud y no es diferente cuando se trata del corazón. La actividad física regular puede hacer cosas maravillosas para tu corazón, fortaleciéndolo y reduciendo el riesgo de problemas cardíacos de varias maneras:
Beneficios cardiovasculares
Los ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco, como trotar, nadar, andar en bicicleta o caminar rápido, hacen que su corazón funcione mejor. Fortalece el músculo cardíaco y ayuda al flujo sanguíneo, lo que reduce las posibilidades de problemas cardíacos como hipertensión y arterias obstruidas.
Control de peso
El ejercicio es una herramienta muy útil para mantener un peso saludable. El sobrepeso es un gran riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y, cuando pierdes kilos de más, alivias la tensión en tu corazón.
Control de colesterol
El ejercicio regular puede aumentar el colesterol HDL “bueno” y reducir el “malo” colesterol LDL y triglicéridos. Esto evita que se acumulen sustancias desagradables en las arterias y reduce el riesgo de sufrir ataques cardíacos.
Ayuda para la presión arterial
Moverse puede ayudar a controlar la presión arterial al hacer que el corazón funcione mejor y ejercer menos presión sobre las arterias. Eso significa un menor riesgo de hipertensión arterial.
El alivio del estrés
El ejercicio hace que su cuerpo libere sustancias químicas felices que reducen el estrés. El estrés crónico puede provocar problemas cardíacos, por lo que es importante controlarlo con ejercicio.
Manejo del azúcar en sangre
El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor la insulina, lo cual es crucial para mantener niveles de azúcar en la sangre Bajo control. Un nivel de azúcar en sangre estable es clave para evitar problemas como la diabetes, que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Mejora del sueño
Dormir bien es imprescindible para tu corazón. El ejercicio puede ayudarle a dormir mejor, asegurándose de que su corazón descanse lo que necesita para funcionar mejor.
Flexibilidad del corazón
El ejercicio puede hacer que su corazón se adapte mejor a diferentes situaciones, lo cual es bueno. Ayuda a su corazón a manejar mejor el estrés.
¡Manténgase alerta, manténgase a salvo!
2023-11-06 11:21:00
1699270482
#Salud #del #corazón #formas #hacer #ejercicio #con #regularidad #puede #ayudar #estimular #circulación #sanguínea #forma #natural
