Síntomas que te muestran que el estrés está destruyendo tu cuerpo, paso a paso. El zumbido en los oídos es una señal clara.

El estrés es omnipresente en nuestras vidas. La pandemia no ha terminado y, durante este período, la mayoría de la gente siente de forma aguda el efecto de los aumentos de precios, la guerra y la sequía. Pronto comenzará la escuela, un estrés adicional para padres e hijos. Si a todo esto le sumamos el tráfico congestionado y los trabajos exigentes, entonces no debería sorprendernos que nos enfermemos gravemente con más frecuencia.

La forma en que reaccionamos ante situaciones estresantes está determinada genéticamente, pero puede moldearse para que el estrés no se vuelva crónico y aumente nuestro riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, en un contexto en el que la inmunidad también se resiente.

El estrés lo sentimos todos como un estado de tensión física o emocional y es la respuesta del cuerpo a un desafío, a un peligro, a una nueva situación.

Se supone que estos mecanismos biológicos se desarrollaron para que los primeros humanos pudieran hacer frente y sobrevivir a los peligros de la naturaleza. Los mecanismos se han conservado, pero hoy en día se activan con mucha más frecuencia, la mayoría de las situaciones no ponen en peligro nuestra vida. Un pensamiento, un nuevo trabajo, la petición de una pareja, la rabieta de un niño, todas pueden ser situaciones que activen mecanismos de estrés. En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso y estimularnos.

Pero si los mecanismos de estrés están constantemente al máximo y no tomamos descansos, el cuerpo puede estar seriamente dañado. Aparecen así las condiciones ideales para que nos enfermemos. Y aquí podemos entrar en un círculo vicioso, siendo la enfermedad un motivo adicional de estrés.

Estrés prolongado afecta a todo el cuerpo, y sus síntomas pueden aparecer donde no los esperamos. ¡Aquí hay algunos signos que nos muestran el impacto del estrés en el cuerpo, destacados por la doctora Sara Gottfried, en el libro “Younger. The Breakthrough Program to Reset our Genes and Reverse Aging”!

1. El estrés afecta el ritmo circadiano, ya no dormimos bien, aumentando nuestro riesgo de depresión y demencia.

2.El estrés zumbidos en los oídos y pérdida de audición.

3. El estrés estimula la acumulación de grasa abdominal y puede provocar reflujo gástrico, problemas de tránsito intestinal y síndrome del intestino irritable.

4. El estrés afecta las hormonas y puede provocar una disminución de la libido.

5. El estrés reduce la densidad ósea, aumenta el riesgo de fractura, provoca dolor y espasmos musculares.

6. El estrés provoca acné, eccema, psoriasis y arrugas.

7. El estrés puede nublar la visión y causar fatiga ocular y dolor.

8. El estrés disminuye la producción de hormonas tiroideas y aumenta la producción de cortisol y adrenalina.

9. El estrés afecta al corazón, aumentando el pulso, la presión arterial, pero también el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

10. El estrés afecta la inmunidad, lo que aumenta el riesgo de infecciones y enfermedades autoinmunes.

11. El estrés acorta los telómeros, un fenómeno equivalente al envejecimiento prematuro y la regeneración lenta.

12. El estrés endurece las arterias y aumenta el riesgo de diabetes y síndrome metabólico como resultado del daño hepático.

Para reducir el impacto del estrés en el cuerpo, la doctora Sara Gottfried propone muchas estrategias que incluyen una dieta balanceada, deporte, meditación, descansos, fines de semana relajantes, masajes, duchas frías, bailar, comer hígado de bacalao y suplementos de omega 3.

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