¿Su hora de cenar aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular? Sepa lo que tiene que decir un experto | Salud

Su hora de la cena puede afectar su salud en general de maneras que quizás no haya imaginado. Comer tarde en la noche puede provocar problemas de peso. También puede interferir con su sueño ya que su sistema digestivo no está en reposo y está ocupado quemando calorías. Pero, ¿sabía que cenar tarde también puede aumentar el riesgo de carrera. (Lea también: Día Mundial del Sueño 2022: extraños trastornos del sueño de los que quizás no hayas oído hablar)

Un estudio reciente muestra que comer en horarios irregulares o después de las 8 p. m. puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico, que ocurre cuando un vaso sanguíneo dentro del cráneo revienta y sangra dentro y alrededor del cerebro.

¿Cómo la hora de la cena aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular?

El Dr. Praveen Gupta, Director Principal y Jefe del Departamento de Neurología del Instituto de Investigación Fortis Memorial, Gurugram, cita una serie de razones por las que cenar tarde puede aumentar la probabilidad de sufrir un derrame cerebral en las personas.

– La hora irregular de la cena conduce a una secreción hormonal irregular, lo que puede afectar tanto los niveles de azúcar en sangre como los de presión arterial. Y como sabemos claramente, los niveles de presión arterial están relacionados con los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos agudos. Es bien sabido que la presión arterial puede aumentar después de la cena.

– Además, si cenamos demasiado cerca de la hora de comer, entonces la comida no se metaboliza muy bien. Conduce a elevar el azúcar en la sangre, aumento de la deposición de grasa, lo que puede afectar el riesgo de accidente cerebrovascular.

El Dr. Gupta dice que se ha demostrado en los primeros estudios que el riesgo de accidente cerebrovascular es mayor para las personas que comen dentro de una hora después de dormir.

¿Cuál es el momento adecuado para cenar para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular?

Por lo tanto, generalmente se recomienda cenar antes de las 8:00 p. m.

“Dé al menos un espacio de una hora más o menos antes de comer. Haga un ejercicio ligero antes de irse a dormir, lo que conduce a una mejor regulación de su nivel de azúcar. Esa presión y el metabolismo de los carbohidratos que ayuda a prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular”, dice el Dr. Gupta.

El neurólogo sugiere que no se duerma inmediatamente después de las comidas, lo que ayudaría a optimizar la secreción hormonal y el equilibrio de los transmisores nerviosos, lo que tiene un papel importante en el mantenimiento de la homeostasis de la presión arterial y el azúcar en la sangre y el sueño.

“Como sabemos, la mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren en medio de la noche o temprano en la mañana. Por lo tanto, existe una gran posibilidad de que modificar sus hábitos sea una forma muy económica de controlar el accidente cerebrovascular”, concluye el Dr. Gupta.

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