Todo lo que aprendí convirtiéndome en maratoniano en siete meses

¿No te consideras un corredor? A decir verdad, yo tampoco, hasta hace siete meses cuando pensé: ‘Oye, ¿qué tan difícil puede ser correr una media maratón?’ Quién hubiera dicho que dos meses después, estaría haciendo la misma pregunta sobre uno completo.

Por contexto, no podía correr 5 km hace siete meses; de hecho, cinco minutos era mi límite. Me quedé sin aliento al subir las escaleras y pensé que correr era muy aburrido.

Sin embargo, este mes crucé la línea de meta del maratón de Tokio de 2023, y nunca había aprendido ni sentido tanto en mi vida.

Aquí hay algunas cosas que recogí en los más de 800 kilómetros de los últimos siete meses…

1. Los maratones de primavera significan entrenamiento de invierno

Esto puede sonar estúpido, pero cuando decidí asumir este desafío, ni siquiera consideré la época del año en la que estaría entrenando; estaba demasiado entusiasmado con la perspectiva de una carrera de primavera. Pero, esto significaba noche tras noche de carreras heladas, solo, durante los meses más oscuros del año.

Pasé mucho tiempo recorriendo el mismo camino recto, porque como mujer me sentía insegura en cualquier otro lugar. Hice una carrera de 10 km con truenos, relámpagos y lluvia torrencial. Corrí sobre hielo, nieve y en la oscuridad antes del trabajo. Es realmente difícil entrenar cuando el mundo se siente como si estuviera en tu contra. Tienes que en realidad lo quiero.

2. El equipo adecuado es vital

Si usted fuera a conducir durante cientos de millas, oa través de un terreno terriblemente traicionero, no lo haría en un automóvil con tres pinchazos lentos y un motor averiado. Del mismo modo, lo que está pasando con su cuerpo debe estar respaldado por un equipo resistente.

En carreras de 20 km durante el entrenamiento, estaba cubierto de rozaduras sangrantes entre los muslos, ampollas en los talones, dolor en las rodillas e incluso cortes y moretones debajo de mi sostén deportivo.

Pero, para el tiempo de maratón, encontré un par de pantalones cortos (ASICS Race Sprinter Tights) que no me rozaron, calcetines largos que aliviaron un poco la presión de mis rodillas, un sostén deportivo confiable y cómodo (ASICS Metarun) y Zapatillas muy usadas que me ayudaron a recorrer más de 500 km: mis confiables ASICS Gel-Kayanos.

Compra el equipo, o tómalo prestado, y prueba todo cien veces antes del día de la carrera para ver qué funciona. No tuve una sola ampolla o rozadura después del maratón.

3. Conocerás muy bien tu cuerpoAprenderá a ser consciente de cada punzada y dolor, cuáles deben abordarse y exactamente cuánto sueño necesita para una buena carrera.

Pasé cinco meses de este proceso sin estirarme realmente, y luego me di cuenta de que mis rodillas y pantorrillas se estaban rindiendo. Entonces, comenzaron los estiramientos por períodos cortos después de carreras largas, junto con baños con sales, tiempo con mi mini Theragun portátil en mis músculos y, finalmente, un masaje deportivo.

Nunca me había sentido tan consciente de cada parte de mi cuerpo y sus necesidades, y aproveché tanto de un increíble masaje en MASAJ Shoreditch debido a esto. Finalmente estaba en sintonía con mi propio recipiente extraño.

También me di cuenta rápidamente de que, a pesar de que me encantaba una copa de vino y bebía más de lo que probablemente debería, beber y correr no era una buena combinación para mí. Así que a mediados de diciembre dije no más y no tomé una copa hasta el 5 de marzo, después de cruzar la meta. Esta fue una de las mejores decisiones que he tomado para mi bienestar general.

4. Correr es solo jugar juegos mentales contigo mismo

Solo tienes que esperar que puedas ganar esos juegos, ¡y ciertamente no lo hice muchas veces! De hecho, lloré durante las últimas cuatro millas del maratón, simplemente porque mis piernas y mi cerebro habían decidido que había terminado. Esa fue probablemente la hora más difícil mentalmente de mi vida. Estaba corriendo por una de las ciudades más asombrosas del mundo, rodeada de nuevas imágenes y sonidos y de gente increíblemente valiente y fuerte, y todo lo que quería hacer era parar e irme. Tuve que trabajar duro para encontrar algo en que pensar para distraerme de ese sentimiento.

Por lo tanto, tenga cosas listas para pensar; quiero decir, literalmente, invente temas y analícelos. Conversa contigo mismo, baila, piensa qué comerás después, hacia dónde corres y qué has hecho para llegar allí. Es muy psicológico, y no mantener tu cerebro ocupado podría ser la razón por la que fallas.

Corrí ese maratón increíblemente lento, una hora más lento de lo que quería, y eso no fue porque mi cuerpo no pudiera ir más rápido, fue porque mi cerebro se había desconectado.

5. Querrás comer mucho, y eso está bien

No necesitas hacer dieta para convertirte en un corredor de maratón. Claro, ¿deberías comer más de ciertas vitaminas y minerales para sentirte en forma? Sí. Pero lo más importante para mí cuando corría una cantidad obscena era comer lo que quería, cuando quería.

Tener una entrenadora, la líder de ASICS, Ania Gabb, centrada en correr y en mi confianza y no pensar constantemente en la comida y la dieta fue increíble. Ella me animó a disfrutar el proceso, ignorar los tiempos y definitivamente no enfocarme en hacer dieta.

Cuando corras largas distancias, sentirás el hambre en las piernas, por lo que usar geles como Precision Fuel and Hydration de 90 g de carbohidratos, que te aseguro, ayuda.

Pero a veces todo lo que necesitas durante una carrera es un trozo de naranja o plátano de un espectador, y la gente estará encantada de ayudarte. Los espectadores son muy agradables en los maratones, disfrútalos.

6. Probablemente odiarás gran parte del proceso

Correr cuando no quieres es realmente difícil, y puedes pensar que el entrenamiento de maratón mataría ese sentimiento, pero, odio decirlo, lo empeora.

Le molestará perder tanto tiempo en carreras largas, hablar de correr constantemente y estar hambriento y cansado todo el tiempo.

Probablemente jurarás más de una vez que nunca más volverás a hacer algo así…

Pero luego sentirás que te vuelves más rápido, alcanzarás el subidón de los corredores, notarás y disfrutarás la forma en que se siente tu cuerpo y, de repente, esas carreras de entrenamiento largas y de prueba se sentirán como un recuerdo lejano.

Mirarás todo el proceso con total cariño, e incluso puedes perderte la rutina de todo. Aplica esto a la vida como desees.

Publicado originalmente 21 de marzo de 2023, 8:30 a. m.