¿Triglicéridos altos? Cuidado con estos alimentos, nunca debes comerlos

Triglicéridos altos, nunca comas estos alimentos – Newsby.it

Los triglicéridos siempre deben mantenerse bajo control. Para mantener niveles adecuados de triglicéridos, debe seguir una dieta saludable. Comidas que se deben evitar.

Comer es uno de los pocos placeres de la vida. En un día lleno de estrés y frenesí, el momento en que te sientas a la mesa es uno de los más hermosos y placenteros. Después de todo, ¿a quién no le gusta comer? La cocina italiana ofrece una amplia gama de platos no solo para cocinar sino también para degustar. De norte a sur, de hecho, las regiones de Belpaese logran sorprender con sus platos típicos.

Berenjenas a la parmesana, pizza, tortellini, milanesa y orecchiette con grelos: en definitiva, todos los paladares pueden quedar satisfechos. ¿Cómo resistirse a tales manjares? Sin embargo, si comer es un placer en la vida, también es cierto que hay que hacerlo con moderación. La consigna al sentarse a la mesa debe ser precisamente: moderación. Una moderación que ya debería empezar en la cocina, a la hora de preparar determinados platos.

Exagerar con los condimentos, o peor aún con la sal, ciertamente no es un buen hábito. Comer nunca debe significar comer en exceso, también porque afecta a nuestra salud. De hecho, es bueno tener siempre bajo control el colesterol y los triglicéridos, también para evitar problemas mucho más graves. Un estilo de vida saludable, con actividad física regular son valiosos aliados contra dislipidemia, o niveles altos de triglicéridos en la sangre.

Triglicéridos altos y alimentos a evitar

Tan bueno como es comer, es aún más importante mantenerse saludable. Por lo tanto, sería correcto realizar un control periódico para verificar el nivel de valores en sangre. El colesterol, los triglicéridos y el azúcar en sangre nunca deben superar los niveles considerados normales. De hecho, si uno de estos valores fuera alto, sería bueno correr a cubrirse de inmediato.

Los niveles de triglicéridos para ser definidos como normales nunca deben exceder los 175 mg/dl. Sin embargo entre los 175 y 885 mg/dl se denominan hipertrigliceridemia leve. Si también superan este umbral, será bueno tener en cuenta que puede haber consecuencias. De hecho, las personas con este tipo de dislipidemia pueden tener más riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y pancreatitis. Por lo que una dieta saludable puede ser un aliado válido. En primer lugar hay que decir que se deben evitar las patatas fritas y los postres.

Prefiere el aceite de oliva y el aceite de linaza como aderezo. Será bueno incluir pescado en tu dieta, ya que es fuente de omega 3. Espacio también para las verduras y frutas de temporada, pero también para los frutos secos, las carnes magras y los lácteos bajos en grasas. El vino no debe eliminarse de la mesa, pero debe beberse con moderación, ya que no deja de ser una bebida alcohólica.