Un estudio encuentra que el sueño podría ser la «clave» para perder peso

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Yakarta, CNN Indonesia

ya no es un secreto, dormir tienen un papel importante para salud. Estudios recientes incluso han encontrado que la calidad del sueño también determina la capacidad de una persona para perder peso.

Lanzar Noticias médicas de hoyun estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague mostró que la mala y limitada calidad del sueño aumenta el riesgo de trastornos metabólicos, aumento de peso y obesidad.

También se ha demostrado que la falta de sueño de calidad aumenta el deseo de comer alimentos ricos en calorías y carbohidratos que están relacionados con el aumento de peso. El estudio encontró que la falta de sueño de calidad también puede socavar los esfuerzos de las personas para mantener la pérdida de peso después de hacer dieta.

Este estudio utilizó datos de un ensayo aleatorio controlado con placebo de S-LiTE. Los investigadores estudiaron la calidad y la duración del sueño en 195 adultos obesos. Los participantes siguieron una dieta baja en calorías durante 8 semanas y perdieron un promedio del 12 por ciento del peso corporal.

La relación entre el sueño y el peso

Una profesora de psicología de la salud, Jane Odgen, que no participó en el estudio, dijo que el sueño estaba relacionado con el peso corporal. Ya sea que la falta de sueño pueda ser la causa del aumento de peso o que el peso cause la falta de sueño.

También respondió a los resultados del estudio. Según él, la primera parte del estudio mostró que la pérdida de peso se asoció con una mejor calidad del sueño. Sin embargo, no hubo un grupo de control y aleatorización en esta sección.

«Así que probablemente no sea la pérdida de peso y podría ser otra cosa, como tiempo, estudiar o comer más frutas y verduras, además de la pérdida de peso», dijo.

Otro estudio a largo plazo también mostró que los adultos obesos que dormían menos de seis horas por noche experimentaron un aumento en el índice de masa corporal (IMC) de 1,1 kilogramos/m2.

En comparación, los adultos con sobrepeso que consiguieron una mejor calidad del sueño podrían reducir su IMC en 0,16 kilogramos/m2.

(tst/asr)

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