Un estudio sugiere que nunca es tarde para empezar a trabajar

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De acuerdo con un nuevo estudio, nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio para perder algo de peso no deseado y vivir más tiempo.

Las personas de mediana edad que comienzan a hacer ejercicio tienen el mismo riesgo de muerte que quienes ejercieron durante toda su vida desde su adolescencia.

Y a pesar de que llegan tarde al gimnasio, tienen los mismos beneficios para la salud que los conejos de gimnasio de toda la vida.

De acuerdo con los hallazgos publicados en JAMA Network Open, las personas de entre 40 y 61 años que comenzaron a realizar la cantidad semanal recomendada de actividades tuvieron un riesgo de muerte entre 16 y 43 por ciento reducido.

Pero aquellos que eran entusiastas de los ejercicios en la edad adulta temprana pero abandonaron perdieron todos los beneficios de salud que habían ganado.

Incluso las personas que no comienzan a entrenar hasta que tienen más de 60 años pueden ver una reducción de hasta el 43 por ciento en su riesgo de muerte prematura, según sugiere un estudio reciente

Incluso las personas que no comienzan a entrenar hasta que tienen más de 60 años pueden ver una reducción de hasta el 43 por ciento en su riesgo de muerte prematura, según sugiere un estudio reciente

Incluso las personas que no comienzan a entrenar hasta que tienen más de 60 años pueden ver una reducción de hasta el 43 por ciento en su riesgo de muerte prematura, según sugiere un estudio reciente

El Dr. Pedro Saint-Maurice, del Instituto Nacional del Cáncer, dijo: 'Las pautas nacionales para la actividad física aeróbica recomiendan que los adultos deberían participar en al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad de intensidad vigorosa o una combinación equivalente de ambos.

'Los niveles de actividad física equivalentes a cumplir con esta guía se han asociado con beneficios sustanciales para la salud, que incluyen reducciones en todas las causas, enfermedades cardiovasculares y mortalidad relacionada con el cáncer.

'Sin embargo, la mayor parte de la evidencia sobre los beneficios de mortalidad de la actividad física proviene de estudios que miden la actividad física en el tiempo libre (LTPA) en un solo punto, generalmente durante la mediana edad, por ejemplo, de 40 a 60 años de edad.

'Hasta la fecha, ningún estudio de nuestro conocimiento ha adoptado un enfoque de curso de vida para examinar cómo la participación en la actividad física a lo largo de las diferentes etapas de la edad adulta puede estar asociada con el riesgo de mortalidad.

"Poco se sabe acerca de cómo la participación a largo plazo en LTPA desde la adolescencia hasta la edad adulta temprana y en la mediana edad puede afectar la mortalidad

"Supusimos que los participantes que mantenían los niveles más altos de actividad en todos los grupos de edad tendrían el riesgo más bajo de mortalidad".

Por lo tanto, el estudio prospectivo de cohorte utilizó datos del Estudio sobre la dieta y la salud de los Institutos Nacionales de la Salud (AARP, por sus siglas en inglés, Asociación Americana de Personas Jubiladas) establecido entre 1995 y 1996.

De los más de 315,000 participantes, poco menos de las tres quintas partes (58.2 por ciento) eran hombres, y los participantes tenían entre 50 y 71 años de edad al momento de la inscripción.

Identificó 10 trayectorias de LTPA que se etiquetaron según el último punto final para LTPA – 40 a 61 años de edad, en relación con el primer punto final de LTPA – 15 a 18 años de edad.

Los científicos clasificaron las trayectorias en tres categorías.

Los 'mantenedores' eran aquellos que tenían un LTPA consistentemente más alto o estable a lo largo del tiempo y representaban el 56.1 por ciento del total o 176 654.

Los 'incrementadores' fueron aquellos que vieron un aumento de LTPA desde la adolescencia o más tarde en la edad adulta que representó el 13.1 por ciento o 41,193.

Los "reductores" fueron aquellos con patrones de mayor LTPA en la edad adulta temprana, pero una actividad reducida más tarde en la edad adulta que representó el 30.8 por ciento o 97,212.

Por ejemplo, los participantes en la trayectoria 10 acumularon cantidades similares de LTPA cuando tenían entre 15 y 18 años y entre los 40 y 61 años, y en los años intermedios mantuvieron cierto nivel de actividad; Por lo tanto, fueron etiquetados mantenedores.

Hubo más de 71,000 muertes, de las cuales 22,219 se debieron a ECV y se produjeron 16,388 muertes por cáncer.

El Dr. Saint-Maurice dijo: "Este gran estudio prospectivo de adultos examinó la participación en LTPA en todo el curso de la vida adulta y encontró que en comparación con los adultos permanentemente inactivos, el aumento de LTPA en la edad adulta después de estar inactivo durante la adolescencia se asoció con un menor riesgo de todas las causas y mortalidad por causas especificas.

'Los adultos que se involucraron en LTPA solo más tarde, entre los 40 y los 61 años de edad, tenían un riesgo de mortalidad que era comparable a los que se involucraban en LTPA consistentemente desde la adolescencia hasta la edad adulta.

'Por el contrario, ser activo en la adolescencia pero disminuir el LTPA en el curso de la vida adulta se asoció con beneficios más pequeños.

"Estos hallazgos mostraron que los adultos que se volvieron físicamente activos más tarde en la vida tenían tasas de mortalidad similares a las de los deportistas de por vida y que la mayor parte de los beneficios de la actividad realizada antes en la vida (adolescencia o edad adulta temprana) se perdieron si no se mantenía la actividad.

"Habíamos anticipado que los participantes que mantenían los niveles más altos de actividad durante la edad adulta estarían en el riesgo más bajo y, por lo tanto, se sorprendían al descubrir que el aumento de la actividad temprana o tardía en la edad adulta se asociaba con beneficios comparables.

'Estos beneficios fueron similares para hombres y mujeres y fueron independientes de los cambios en el IMC a lo largo del tiempo.

"Encontramos específicamente que estar inactivo en la adultez temprana, pero aumentar el LTPA más tarde de 40 a 61 se asoció con una reducción del riesgo de mortalidad del 16 al 43 por ciento.

'Estos beneficios de mortalidad fueron comparables a los asociados con el mantenimiento de LTPA en todos los grupos de edad desde la adolescencia hasta la edad adulta.

'Estos hallazgos son consistentes con estudios previos que demuestran que el aumento de la actividad en la mediana edad se asocia con beneficios para la salud para la mortalidad por todas las causas

Concluyó: 'El aumento de LTPA más adelante en la edad adulta se asoció con beneficios de mortalidad similares a los asociados con el mantenimiento de niveles más altos de LTPA en todo el curso de la vida adulta.

'Nuestros hallazgos sugieren que no es demasiado tarde para que los adultos se activen.

"Estos hallazgos son particularmente informativos para los profesionales de la salud que aconsejan a las personas que han estado inactivas físicamente durante gran parte de su edad adulta de que aún se pueden obtener beneficios sustanciales para la salud al mejorar sus hábitos de actividad física.

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