Una nutricionista revela cómo afecta la menopausia a la piel y al cabello

octubre es Mes Mundial de la Menopausiapor lo que hemos llamado a Alice Mackintosh, cofundadora y nutricionista de Equi Londrespara responder algunas de las preguntas de belleza más comunes asociadas con ‘el cambio’.

Equi London comenzó hace seis años, cuando Alice ayudó a su amiga de toda la vida, Rosie Speight, a resolver los brotes hormonales que había tratado de eliminar desde que dejó de tomar la píldora.

El enfoque de Alice, que incluye una gama completa de vitaminas individuales, minerales, ingredientes que ayudan al intestino, hierbas y superalimentos, dejó la piel de Rosie más clara y brillante, pero se sentía increíble y, a pesar de tener un trabajo ajetreado en la ciudad, se sentía llena de energía, equilibrada, más tranquila y más tranquila. más fuerte. Era una solución que solo un nutricionista registrado podía brindar, y generó la idea de un nuevo enfoque simplificado para la nutrición holística que dos años después se convirtió en Equi.

Todas sus fórmulas se han desarrollado para nutrir y equilibrar los 10 sistemas interconectados del cuerpo, incluidos la piel, las hormonas, la digestión, la energía y la mente, con rangos específicos para el embarazo y la menopausia.

Aquí le hacemos a Alice algunas de las preguntas más apremiantes sobre cómo la menopausia cambia la piel y el cabello…

¿Cómo cambia la menopausia la piel y el cabello?

La menopausia llega en un momento de la vida en el que hemos desarrollado mucha sabiduría y estamos disfrutando de nuestro sentido más fuerte de nosotros mismos, sin embargo, esta transición a menudo puede desestabilizarnos abrumadoramente. Si bien los síntomas del estado de ánimo, los sofocos, los dolores y la libido baja son muy comunes durante la perimenopausia, muchas mujeres con las que hablo en mi clínica también experimentan cambios en la piel y el cabello. En primer lugar, cuando se trata de su tez, puede notar que la piel pierde su elasticidad y volumen juvenil, y puede ser más propenso a la flacidez o la papada. Esto se debe a que el colágeno, la proteína de la piel que ayuda a mantener la piel firme, disminuye alrededor de un 30 % en los primeros cinco años después de la menopausia debido a una disminución de los estrógenos. Las arrugas que solían aparecer solo con una sonrisa o el ceño fruncido pueden volverse visibles todo el tiempo. También puede notar una piel más frágil debajo de los ojos, lo que provoca bolsas.

Las manchas oscuras y el acné también son efectos secundarios comunes de la menopausia. Cuando los niveles de estrógeno caen durante la perimenopausia (y después de la menopausia), los efectos de las hormonas andrógenas (es decir, la testosterona) son proporcionalmente más fuertes. Para algunas mujeres, esto significa acné, ¡justo cuando pensabas que esos días propensos a las imperfecciones habían terminado!

“A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, el cuerpo produce menos aceites”

El problema es que muchos productos para el acné en los estantes pueden causar más brotes en las mujeres, ya que son demasiado duros para su piel madura más delgada y sensible. Las manchas oscuras, también conocidas como melasma, pueden aparecer en las mejillas, los labios y la frente. Esto es causado por una combinación de cambios hormonales y la exposición al sol a lo largo de su vida. La hormona subyacente responsable de provocar que los melanocitos liberen demasiado pigmento es MSH (hormona estimulante de melanocitos), que se vuelve más activa durante la perimenopausia.

La menopausia también puede causar cambios en el cabello. El estrógeno estimula la producción de aceites en el cuerpo, lo que mantiene el cuero cabelludo naturalmente hidratado. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, el cuerpo produce menos aceites y el cuero cabelludo puede volverse más propenso a la sequedad y la picazón. Muchos champús contienen ingredientes que son duros para el cuero cabelludo y solo exacerban la picazón. Los detergentes químicos fuertes como los sulfatos y las sales están ahí para eliminar la grasa, pero son extremadamente agresivos con el cuero cabelludo.

La silicona también es otro ingrediente a tener en cuenta, ya que afirma que hace que el cabello brille, pero puede estresar más el cuero cabelludo. La pérdida de cabello también es posible debido a los cambios en las hormonas, pero tenga en cuenta que también puede estar asociada con problemas de tiroides que son comunes a medida que envejecemos. También es vital controlar los niveles de hierro, especialmente si los períodos son abundantes durante la perimenopausia, ya que esto puede provocar la caída del cabello.

Finalmente, algunas mujeres pueden notar que les brota vello en el labio superior o en la barbilla debido a las fluctuaciones hormonales durante la menopausia, es decir, relacionadas con la testosterona.

Si estás leyendo esto y entras en pánico, recuerda que la buena noticia es que podemos hacer mucho con respecto a muchos de estos cambios para ayudar a frenar sus efectos, ¡así que no pierdas la esperanza!

¿Cómo se notan estos cambios por primera vez?

Para la piel flácida, debe prestar especial atención a los párpados, la papada, la barbilla y la garganta. Si la piel de estas zonas comienza a perder firmeza y elasticidad durante la menopausia, es buena idea invertir en una rutina de suplementos de alta calidad y una dieta equilibrada, para ayudar a las hormonas y frenar estos efectos.

El melasma es una afección de la piel que comienza lentamente y luego se vuelve más evidente, especialmente en los meses de verano cuando está expuesto a la luz solar. Es una condición que puede aparecer sigilosamente, no siendo obvia al principio, pero luego dejándote con parches oscuros en la piel que se vuelven más visibles a medida que pasa el tiempo. Preste atención a las áreas de la piel que tienen contacto regular con la luz solar, es decir, toda la cara y el cuello, y tenga cuidado con el desarrollo de melasma allí. Se recomiendan consultas dermatológicas regulares durante la menopausia para que pueda detectar las diferencias entre la hiperpigmentación y el melasma, para que pueda recibir la atención adecuada.

Al igual que otros tipos hormonales de acné, el acné menopáusico afecta la cara y se caracteriza por protuberancias o quistes profundos y sensibles. El acné menopáusico también puede aparecer como puntos negros, puntos blancos y manchas llenas de pus alrededor de la zona T. Es común ver aparecer acné junto con un exceso de vello facial, especialmente en la barbilla y el labio superior.

‘Pregunta a tu dermatólogo por tratamientos para mejorar la luminosidad de la piel’

La picazón en el cuero cabelludo es un problema común que ocurre durante la menopausia y, a veces, se acompaña de signos visibles, como costras o descamación de la piel y manchas rojas. Si encuentra que su cuero cabelludo está irritado después de una ducha caliente y prolongada, esto también podría ser el primer signo de un cuero cabelludo seco y con picazón durante la menopausia.

¿Qué se puede hacer para prevenir o apoyar los cambios perimenopáusicos?

Cuando se trata de la dieta, es posible que lo haya escuchado antes, pero una y otra vez, la investigación muestra los numerosos beneficios de seguir una dieta más mediterránea, ya que esto puede disminuir la inflamación en el cuerpo. También es fresco, vibrante, colorido y rico en una amplia gama de bondades de proteínas, grasas, carbohidratos complejos y fibra, así como vitaminas y minerales nutritivos. Elegir este tipo de dieta rica en carbohidratos sin refinar, verduras coloridas, frutas, legumbres, nueces, semillas, pescado y carne modesta significa que obtiene menos azúcar agregada, alimentos procesados ​​y carnes rojas carbonizadas.

Pregunta a tu dermatólogo por los tratamientos para mejorar la luminosidad de la piel y recuerda aplicar SPF diariamente en todas las estaciones para reducir el melasma o la hiperpigmentación. Fórmulas que incluyen el ingrediente ‘corteza de pino’ también son increíblemente nutritivos y pueden ayudar a fortalecer la piel contra el daño solar. Este ingrediente puede ayudar con la piel propensa a la pigmentación, combatiendo las marcas marrones y las manchas que resultan de la piel expuesta al sol. La suplementación con Licopeno también puede tener efectos fotoprotectores en la piel.

Para el cuidado del cabello, evite las duchas calientes prolongadas que pueden resecar aún más el cuero cabelludo. Además de esto, debe usar champús suaves y naturales y evitar los jabones fuertes, ya que esto puede resecar. Siga esto con una crema hidratante nutritiva, asegurándose de estar siempre hidratada después de las duchas. Para su cuero cabelludo, evite los productos para el cabello con demasiadas fragancias sintéticas, colorantes, sulfatos y parabenos.

En cuanto a la dieta, el cabello necesita los niveles adecuados de hierro, b12, vitamina D, zinc, biotina y yodo. Una dieta mediterránea equilibrada ofrece la mayoría de estos, pero siempre vale la pena controlar sus niveles cada año porque las deficiencias son comunes. Los suplementos de buena calidad realmente ayudan a llenar los vacíos, pero asegúrese de elegir productos que hayan sido formulados por un experto porque esto asegura que su cuerpo realmente obtenga lo que necesita.

Equi Londres

Si bien la solución instantánea para el aumento del vello facial es depilarse con pinzas, cera, hilo, afeitarse o usar cremas depilatorias, el vello puede volver a crecer más grueso y grueso. Además de equilibrar las fluctuaciones hormonales a través de su dieta y su rutina de suplementos (el zinc debería tener un lugar privilegiado aquí, ya que puede ayudar con los niveles de testosterona), las soluciones más permanentes incluyen electrólisis o La depilación láser. Estos tratamientos pueden ser costosos y se necesitan muchas citas para ver los resultados.

Investigue sobre terapeutas de belleza con licencia y reserve una consulta para ver si estos tratamientos de depilación pueden beneficiar su cabello y tipo de piel.

¿Algún suplemento y alimento que debamos aumentar durante la menopausia?

El colágeno es una proteína que le da elasticidad a tu piel y otros tejidos y se complementa con este y otros nutrientes como zinc, vitamina C y se ha demostrado científicamente que los antioxidantes estimulan el brillo, la hidratación y la juventud durante la perimenopausia y la menopausia.

Sin embargo, también debemos mirar más profundamente en el cuerpo para abordar los problemas subyacentes que pueden provocar cambios en nuestra complexión. Aconsejo a mis clientes que busquen suplementos que brinden apoyo total al cuerpo, en lugar de solo vitaminas y minerales independientes, deben proporcionar apoyo intestinal, ingredientes de equilibrio hormonal y nutrientes antiinflamatorios porque todo esto afectará la salud del cabello y la piel. También es una buena idea pensar en lo que podemos hacer para mantener ese colágeno saludable: los antioxidantes y las grasas saludables son clave aquí para prevenir la degradación del colágeno y reducir la inflamación.

Probióticosglutamina, zinc, schisandra, cardo mariano, cúrcuma y súper bayas como Goji y Bilberry pueden beneficiar la piel propensa al acné, así que busque estos ingredientes en sus suplementos o agréguelos a su rutina de alimentación saludable.

Como mujeres ocupadas, puede ser un desafío encontrar el tiempo para investigar la información necesaria para la suplementación que beneficiará a su cuerpo durante la menopausia. También es una tarea ardua recordar tomar una variedad de suplementos diferentes a diario, y es difícil saber qué funciona mejor en conjunto para su cuerpo.

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Formulamos nuestro Fórmula de la menopausia por esta razón exacta. Combina 48 nutrientes premium biodisponibles seleccionados específicamente por su capacidad sinérgica para nutrir y estimular el cuerpo femenino en el momento en que más necesita equilibrio. Las fluctuaciones hormonales, el estado de ánimo, la energía, los sofocos, los dolores y molestias, los antojos de azúcar, los problemas de la piel, la sequedad y la disminución de la libido son provocados por los cambios durante esta transición y, sorprendentemente, tenemos ingredientes que se enfocan en todo esto en nuestro suplemento todo en uno. . Nuestra fórmula también ayuda al rejuvenecimiento de la piel, la densidad ósea a largo plazo, la salud del cerebro y el sistema cardiovascular para el bienestar a largo plazo.

Si la sequedad es su problema, ya sea con la piel, los ojos, sequedad vaginal, o piel escamosa en el cuerpo: es una buena idea aumentar la ingesta de grasas, especialmente de omega 3 del pescado y nueces y semillas como la linaza y el aceite de cáñamo. Estos nutren las células de la piel y ayudan a que nuestra tez esté más tersa e hidratada.

También puede buscar suplementos que contengan aceite de espino cerval de mar, la única fuente de omega 7, venerada por sus propiedades humectantes. Se ha comprobado que alivia la sequedad íntima y la incomodidad en mujeres perimenopáusicas, además de ayudar con la piel y los ojos secos. También es rico en vitamina E antioxidante que ayuda a darle a la piel un brillo natural. Equi combine estos aceites y otros 4 en sus Edición de aceite de menopausiaque combina perfectamente con la Menopause Formula.

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