La clave para perder peso sin sufrimiento: el método de Seong Hae-eun, quien perdió 20 kg
Seong Hae-eun reveló que perdió 20 kg, pasando de 70 kg a 50 kg. Anteriormente, mientras se preparaba para ser auxiliar de vuelo, redujo drásticamente su ingesta de alimentos y perdió peso significativamente, pero después de un cambio en su estilo de vida, su peso aumentó rápidamente. Por ello, buscó una forma de perder peso de forma saludable a través de una rutina personalizada. A continuación, se detallan los secretos de su dieta.
La clave es ajustar la forma de comer
성해은의 식단 관리 방법. 유튜브 ‘해피해은 HAEPPY’
성해은의 식단 관리 방법. 유튜브 ‘해피해은 HAEPPY’
Seong Hae-eun recomendó ajustar los hábitos alimenticios como clave para la dieta, cambiando el orden y la composición de las comidas. Primero, consume fibra, proteína y carbohidratos en ese orden en cada comida. Luego, ingiere carbohidratos, proteínas y grasas de forma equilibrada. Especialmente, cuando comes en casa, elige siempre carbohidratos complejos como arroz integral y cereales en lugar de arroz blanco. Esto ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y a prevenir picos de azúcar en sangre, lo que a su vez ayuda a reducir los atracones.
Desayuno ligero, sin cenas tardías
성해은의 식단 관리 방법. 인스타그램 @__haeppy
Otro punto importante en la dieta es el horario. Seong Hae-eun recomendó un desayuno ligero y fácil de digerir en ayunas por la mañana, y enfatizó la importancia de evitar las cenas tardías. En particular, las comidas consumidas a altas horas de la noche tienen más probabilidades de convertirse en grasa corporal, por lo que reducir las cenas tardías habituales puede ser de gran ayuda para controlar el peso.
Encuentra un ejercicio que te guste, no te fuerces
등산과 크로스핏을 즐겨 한다. 인스타그램 @__haeppy
Si comienzas un ejercicio con entusiasmo pero terminas abandonándolo, es hora de encontrar un ejercicio que puedas mantener a largo plazo. Seong Hae-eun también experimentó con varios ejercicios como levantamiento de pesas, yoga y ballet, y descubrió que el CrossFit y el senderismo eran los adecuados para ella. Lo importante no es qué ejercicio es mejor, sino encontrar un ejercicio que puedas hacer de forma constante. Algunas personas se adaptan mejor a ejercicios estáticos, mientras que otras se adaptan mejor a ejercicios activos que liberan energía, por lo que se recomienda probar varias opciones.
Control mental es lo más importante
성해은 다이어트법. 인스타그램 @__haeppy
La dieta nunca es perfecta de una vez. Todos tienen días en los que fallan y días en los que comen en exceso. Sin embargo, no hay necesidad de renunciar a todo por un solo día. ¡Volver al camino al día siguiente es lo que significa mantenerlo! Seong Hae-eun también enfatizó que comer no se convierte en grasa tan rápido como se piensa, y que la mayoría de las veces es solo retención de líquidos, y que es más importante no rendirse y volver a la rutina.
