Después de las fiestas navideñas, muchas familias probablemente estén compartiendo las fotos que tomaron juntas. Y si se estremece al ver alguna imagen suya, no está solo.
Muchas personas son críticas con su propia apariencia, pero ¿a qué se debe esto? Según la Dra. Susan Albers, psicóloga de Cleveland Clinic, “si cree que no se ve bien en las fotos, puede estar activando lo que se conoce como sesgo de confirmación. En otras palabras, nuestro cerebro busca información para confirmar lo que creemos. En lugar de observar la foto en su totalidad, su cerebro puede enfocarse en lo que percibe como defectos o distorsiones. Y nuestro cerebro recuerda la incidencia negativa y la magnifica más de lo que realmente es”.
La Dra. Albers también explica que es posible que nos veamos diferentes en las fotos porque la imagen está invertida, es decir, todo está en el lado opuesto. La iluminación y el ángulo también pueden influir.
Si tiende a sentirse incómodo al tomar fotos o es crítico consigo mismo, existen formas de reentrenar su cerebro. Para empezar, practique ser más positivo. Recuerde que esta foto se trata de crear un recuerdo. También puede ayudar hablarse a sí mismo como lo haría con un amigo.
Aunque pueda parecer contraproducente, considere tomar más fotos, no menos. Esto crea familiaridad y puede reducir la ansiedad. “No borre las fotos. Nuestra autoimagen y los sesgos negativos pueden cambiar con el tiempo. Por eso, cuando las personas revisan sus fotos antiguas, a menudo se sorprenden y dicen: ‘Me veo muy bien’. Y esto demuestra que existe una brecha entre nuestra percepción de cómo nos sentimos y cómo nos vemos. Esa autoimagen negativa puede proyectar una sombra sobre la forma en que nos percibimos”, afirma la Dra. Albers.
La Dra. Albers también señala que las redes sociales pueden influir en nuestra percepción. Por eso, es importante no compararse y recordar que lo que se ve en línea no siempre es real.
