Un estudio reciente, impulsado por la aplicación de bienestar Yoga-Go, ha revelado un hallazgo sorprendente: la risa a carcajadas puede considerarse una forma de actividad física que quema calorías y ejercita los músculos. La investigación incluso sugiere que la risa podría ser un “punto de entrada legítimo al ejercicio”, desafiando las definiciones convencionales de entrenamiento.
La Risa: Más que Simple Entretenimiento
El estudio, titulado “Laughter over lunges” (Risa sobre zancadas), ha captado la atención de muchos. Los investigadores de Yoga-Go analizaron 10 películas de comedia de los últimos 100 años, con una calificación mínima de 6.5 y una duración inferior a cuatro horas. Utilizaron una métrica de “risas por minuto (LPM)” para identificar las películas que provocaban risas más frecuentes y consistentes.
Para más artículos informativos, visite mureks.co.id.
Según Melissa Leach, experta en yoga y entrenadora de fuerza y acondicionamiento en Yoga-Go, la risa genuina puede aumentar el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, imitando los efectos de una caminata rápida o incluso un Pilates de suelo ligero. “La risa actúa como un mini entrenamiento de estabilidad, práctica de respiración y sesión de movilidad”, afirma Leach.
Explica: “Cuando reímos, el diafragma se contrae y se relaja rápidamente, al igual que la respiración controlada utilizada en yoga. Las carcajadas genuinas también crean contracciones isométricas en el transverso abdominal, los oblicuos y el suelo pélvico, imitando la activación muscular fundamental que se observa en el Pilates de suelo para principiantes. Y al igual que una caminata suave, la risa aumenta tanto el ritmo cardíaco como la respiración, mejorando la captación de oxígeno y apoyando la función cardiovascular.”
¿Cuántas Calorías se Queman?
El estudio también intentó medir el impacto físico de la risa. Basándose en investigaciones previas que indican que 10-15 minutos de risa genuina pueden quemar hasta 10 calorías, el equipo de investigación estimó un promedio de 0.2 calorías quemadas por cada risa. Esta cifra se multiplicó por el número total de risas generadas por película para estimar el gasto calórico al verla.
Por ejemplo, se estima que ver la película animada “Inside Out” puede quemar alrededor de 72 calorías, mientras que la comedia “The Hangover” quema aproximadamente 68 calorías. Estas cifras, según los investigadores, equivalen a 25 minutos de Pilates de suelo de bajo impacto o 20 minutos de una sesión de yoga. Sin embargo, Mureks resume que la quema de calorías es individual y está influenciada por la fisiología y la intensidad de la risa de cada persona.
Beneficios Dobles para el Cuerpo y la Mente
Más allá de la quema de calorías, la risa también tiene un impacto positivo en la salud mental. La Dra. Cassidy Jenkins, psicóloga clínica de Yoga-Go, explica que cuando reímos, se activan varias áreas del cerebro involucradas en las emociones y la recompensa, incluidas las regiones asociadas con el placer y la motivación.
“Esta actividad puede favorecer la liberación de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, que se asocian con una mejora del estado de ánimo, la conexión e incluso un ligero alivio del dolor en algunas personas”, dice la Dra. Jenkins.
Añade que la risa genuina crea una breve respuesta física de aumento del ritmo cardíaco y la respiración, que rápidamente es seguida por la activación del sistema nervioso parasimpático, la parte del cuerpo responsable de la calma y la recuperación. “Por eso la risa a menudo deja a la gente sintiéndose más relajada, ligera y emocionalmente revitalizada después”, explica.
La Dra. Jenkins enfatiza que replantear el movimiento como algo agradable puede ayudar a las personas a ver el ejercicio de manera diferente, creando consistencia. “Cuando el movimiento suave se combina con algo que mejora genuinamente el estado de ánimo, el cerebro comienza a asociar la actividad con el placer en lugar de la presión”, concluye.
No obstante, los expertos recuerdan que la risa no debe sustituir a todas las formas de ejercicio. En cambio, la risa puede ser una base divertida para construir otros hábitos de movimiento. Siempre se recomienda buscar la ayuda o el consejo de un profesional médico o de acondicionamiento físico cualificado si no está seguro de cómo empezar una rutina de ejercicio.
