Las mujeres son más propensas a sufrir lo que se conoce como “depresión estacional” en comparación con los hombres, según el Dr. Walid Hindi, consultor de salud mental. Advierte sobre el impacto de los cambios estacionales, especialmente durante el otoño y el invierno, en el estado de ánimo.
El Dr. Hindi explicó que la depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional, está principalmente relacionada con la falta de exposición a la luz solar, lo que afecta la química del cerebro, particularmente hormonas como la serotonina y la melatonina, responsables de regular el estado de ánimo y el sueño.
Las mujeres son las más afectadas
El consultor de salud mental señaló que alrededor del 80% de las personas que padecen depresión estacional son mujeres, y sugirió que la causa podría estar relacionada con los cambios hormonales, especialmente la hormona estrógeno, que a su vez afecta los niveles de serotonina en el cerebro.
Añadió que este trastorno suele aparecer entre los 20 y 30 años y puede repetirse anualmente con el inicio de la caída de las temperaturas y la disminución de las horas de luz.
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Síntomas a los que hay que prestar atención
Hindi destacó que los síntomas más destacados de la depresión estacional son:
– Sentimientos persistentes de tristeza o depresión
– Pérdida de energía y fatiga
– Trastornos del sueño, especialmente dormir demasiado
– Pérdida de interés en las actividades diarias
– Un fuerte deseo de comer azúcares y carbohidratos
– Aumento de peso
Explicó que estos síntomas suelen comenzar en otoño y mejoran gradualmente con la llegada de la primavera.
Formas efectivas de aliviar los síntomas
Enfatizó la importancia de abordar los síntomas a tiempo, señalando varios pasos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo:
– Exposición diaria a la luz natural
– Uso de terapia de luz por la mañana
– Hacer ejercicio regularmente
– Seguir una dieta saludable y reducir el consumo de azúcar
– Obtener vitamina D de los alimentos o suplementos
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