Un programa integral de ayuno intermitente originario de Austria se centra en la regulación metabólica sostenible y se basa en los resultados de estudios clínicos de la Universidad de Graz.
Un enfoque austriaco está eclipsando a las simples inyecciones para perder peso. El programa de 7 etapas del médico de Graz, Dr. Babak Bahadori, apuesta por una “autonomía metabólica” sostenible en lugar de una dependencia medicamentosa de por vida. Integra la investigación del estudio “InterFAST” de Graz en un estilo de vida holístico.
El retorno al equilibrio corporal
Mientras que las soluciones farmacéuticas como los agonistas del GLP-1 han dominado durante mucho tiempo, los expertos observan un claro movimiento de contraposición. Los pacientes quieren regular su metabolismo de forma natural, no solo suprimirlo. Aquí es donde entra en juego el ayuno intermitente médico según Bahadori. Es una guía para restaurar la competencia fisiológica.
La obra estándar combina el conocido método 16:8 con siete niveles de comportamiento concretos. El enfoque va más allá del simple conteo de calorías.
Las siete etapas para el éxito
El plan descompone la compleja transición metabólica en siete pasos fáciles de entender:
1. Ritmo biológico y sincronización
La ingesta de alimentos se sincroniza con el reloj interno. Dado que el metabolismo es más sensible a la insulina por la mañana y al mediodía, esta sincronización maximiza la quema de grasas.
Anzeige
La presión arterial alta es un acompañante frecuente de los problemas metabólicos, y los datos de InterFAST muestran que los programas de ayuno estructurados pueden reducir la presión arterial de forma natural. Si desea estabilizar aún más sus valores sin medicamentos, el informe gratuito “Las 8 mejores medidas contra la presión arterial alta” explica estrategias científicamente probadas y sencillas: ejercicios de respiración y yoga, métodos de relajación y temperatura, así como consejos prácticos para el día a día que puede probar de inmediato. Descargue ahora el informe gratuito sobre la presión arterial alta
2. Agua como combustible metabólico
La hidratación específica es esencial. El agua es un socio de reacción para todos los procesos de escisión; sin ella, la pérdida de grasa se estanca.
3. Calidad antes que cantidad
Durante la fase de alimentación, el concepto se basa en una dieta mediterránea y basada en plantas. Los carbohidratos complejos, las proteínas de alta calidad y las grasas saludables mantienen estables los niveles de insulina.
4. Movimiento como catalizador
El ejercicio ligero en ayunas al final de la fase de ayuno obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa profundas. Las reservas de glucógeno ya están vacías en ese momento.
5. Metabolismo y autofagia
Aquí es donde entra la ciencia: el ayuno activa la eliminación de residuos celulares. Este proceso, conocido como autofagia, limpia las células y se considera un potente mecanismo antienvejecimiento.
6. Optimización diaria contra el estrés
El estrés crónico promueve el almacenamiento de grasa a través del cortisol. Por lo tanto, el plan integra técnicas de reducción del estrés.
7. Equilibrio psicológico y autodescubrimiento
La última etapa aborda la alimentación emocional. El objetivo es una actitud mental que concibe la comida como un placer y no como una compensación.
Lo que la investigación de Graz demuestra
El estudio “InterFAST” de la Universidad de Graz proporcionó la base clínica. Muestra claros beneficios del ayuno intermitente estructurado:
* Reducción de la grasa abdominal, especialmente la grasa visceral proinflamatoria.
* Reducción natural de la presión arterial sin medicación adicional.
* Disminución de los marcadores de inflamación como la PCR, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
* No hay pérdida de masa muscular, a diferencia de muchas dietas drásticas.
Estos datos distinguen claramente el enfoque médico de los experimentos de ayuno no controlados.
Por qué el concepto es relevante ahora
La medicina nutricional está experimentando un cambio de paradigma. La euforia inicial por las inyecciones rápidas para perder peso está dando paso a una consideración sobria de las consecuencias a largo plazo, como la pérdida de masa muscular y la dependencia de por vida.
El concepto de 7 etapas ofrece una alternativa preventiva. Democratiza la salud con una herramienta que no cuesta nada más que disciplina. Los expertos ven en el retorno a los ritmos corporales la tendencia de salud más importante del próximo año.
Anzeige
PD: Quienes optimizan su metabolismo de forma natural a menudo también quieren evitar los medicamentos. El informe gratuito muestra 8 medidas fáciles de implementar con las que muchas personas pueden lograr valores de presión arterial significativamente más bajos, desde un ejercicio de respiración de 3 minutos hasta yoga y sencillas rutinas de relajación y métodos de temperatura. Explicado de forma práctica y listo para usar. Asegure su informe gratuito sobre 8 medidas naturales contra la presión arterial alta
