A muchos de nosotros nos parece que la alarma suena apenas cerramos los ojos. Pero, ¿con qué frecuencia nos despertamos realmente durante la noche sin darnos cuenta? Según un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic Research, los despertares nocturnos son comunes en la mayoría de las personas. Un tercio de los encuestados se despierta completamente al menos tres veces por semana. Otra investigación revela que casi un cuarto de la población se despierta al menos una vez cada noche.
Microdespertares inconscientes y su frecuencia
Nuestro ritmo interno cambia con la edad, lo que lleva a despertares nocturnos más frecuentes. Si bien la mayoría de nosotros experimentamos alrededor de 20 microdespertares inconscientes durante el sueño, estos son tan breves que no los recordamos. Estas breves interrupciones son completamente normales y no afectan la calidad reparadora del sueño.
Los adultos mayores, especialmente a partir de los 60 años, suelen experimentar una duplicación de sus despertares nocturnos. Su reloj interno se desplaza, lo que provoca períodos de vigilia más tempranos, particularmente alrededor de las 3 o 4 de la mañana, algo menos común en los jóvenes. Expertos del NHS enfatizan que los problemas de sueño ocasionales no son motivo de preocupación. Sin embargo, si la calidad del sueño afecta cada vez más la vida diaria, se debe buscar ayuda profesional.
En general, los adultos sanos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. Diversos factores influyen en la frecuencia con la que nos despertamos durante la noche, incluyendo el estrés, el consumo de cafeína, el entorno para dormir y los problemas de salud. Los expertos recomiendan que los adultos duerman lo suficiente para proporcionar a su cuerpo el descanso necesario.
Si los problemas de sueño interfieren con la vida diaria, se debe buscar la ayuda de un médico. El NHS señala que las causas de los trastornos del sueño pueden cambiar a lo largo de la vida, debido al estrés, la enfermedad o las responsabilidades familiares.
