Un nuevo estudio revela que los patrones dietéticos juegan un papel crucial en el mantenimiento del peso después de una pérdida inicial. La investigación, realizada con datos del ensayo Look AHEAD, encontró diferencias significativas en la alimentación entre adultos que recuperaron peso (WLR) y aquellos que lograron mantenerlo (WLM) durante un período de cuatro años.
Los participantes que mantuvieron su pérdida de peso (WLM) tendieron a consumir mayores cantidades de frutas, verduras específicas y productos lácteos. En contraste, aquellos que recuperaron peso (WLR) mostraron una mayor ingesta de grasas, incluyendo productos animales ricos en este nutriente. Estos resultados se confirmaron utilizando diferentes métodos de evaluación de patrones dietéticos, como las puntuaciones DASH y otros modelos.
El estudio también encontró que una mayor ingesta de proteínas se asocia con el mantenimiento del peso, aunque no se observaron diferencias significativas en el consumo de proteínas entre los grupos WLR y WLM. Los investigadores sugieren que la pérdida de peso puede alterar las hormonas que regulan el apetito, lo que podría dificultar el mantenimiento a largo plazo.
La ingesta de frutas y verduras se asoció claramente con el éxito en el mantenimiento del peso. Los participantes que siguieron patrones dietéticos ricos en estos alimentos, como la dieta DASH, mostraron mejores resultados en términos de salud cardiometabólica. Se observó que el grupo WLR redujo su consumo de frutas y verduras en comparación con el grupo WLM durante el período de seguimiento.
Además, el estudio reveló diferencias en los patrones dietéticos entre hombres y mujeres. Las mujeres tendieron a tener puntuaciones más altas en la adherencia a la dieta DASH, mientras que un mayor consumo de dulces se observó en mujeres que recuperaron peso y en hombres que mantuvieron su pérdida. Por el contrario, los hombres que recuperaron peso aumentaron su consumo de proteínas y pescado graso.
En general, los resultados sugieren que consumir alimentos bajos en densidad energética, como frutas, verduras y granos integrales, puede ser una estrategia efectiva para mantener el peso a largo plazo. La densidad energética se refiere a la cantidad de energía por gramo de alimento, y reducirla puede ayudar a controlar la ingesta calórica.
Los investigadores reconocen que cambiar los hábitos alimenticios puede ser un desafío, y que factores biológicos como las preferencias gustativas y las recompensas asociadas a la comida pueden influir en el éxito a largo plazo. Por lo tanto, es posible que se necesiten planes dietéticos más personalizados que tengan en cuenta las preferencias individuales y ayuden a mantener el equilibrio energético.
Este análisis se basa en datos de alta calidad recopilados durante el ensayo Look AHEAD, que incluyó a participantes con sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2. Si bien los resultados pueden no ser generalizables a otras poblaciones, proporcionan una base sólida para futuras investigaciones sobre estrategias dietéticas para el mantenimiento del peso.
