La actividad física regular podría ser una herramienta clave en la prevención y el posible retraso del deterioro cognitivo asociado con la enfermedad de Alzheimer. Investigaciones recientes sugieren que el ejercicio no solo beneficia la salud cardiovascular y física, sino que también tiene un impacto positivo en el cerebro.
Estudios han demostrado que personas mayores de 60 años con alto riesgo de desarrollar Alzheimer, que realizaban 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana, presentaban un menor riesgo de desarrollar la enfermedad y experimentaban menos problemas de memoria y cognición. Incluso, algunos participantes con Alzheimer han mostrado mejoras en las pruebas de memoria y un aumento en el tamaño del hipocampo, una región cerebral crucial para el aprendizaje y la memoria, tras un régimen de ejercicio constante.
Las investigaciones también indican que el ejercicio puede desencadenar “ondas cerebrales” relacionadas con la memoria, y que ciertas rutinas de entrenamiento pueden incluso disminuir la edad biológica del cerebro en hasta dos años. Además, la actividad física frecuente y vigorosa se ha vinculado a una mejor salud cerebral y función ejecutiva.
Aunque los estudios realizados hasta la fecha son relativamente pequeños o han arrojado resultados mixtos, se están llevando a cabo investigaciones más amplias y rigurosas, como el estudio EXERT financiado por el Instituto Nacional del Envejecimiento, para obtener respuestas más claras sobre cómo el ejercicio puede reducir el riesgo de Alzheimer y mejorar la salud cognitiva.
