El entrenamiento de fuerza está ganando popularidad, y expertos ofrecen consejos sobre la forma correcta de realizar los ejercicios, la cantidad y frecuencia de las repeticiones, y cómo abordar ejercicios como las dominadas. Investigaciones recientes sugieren que no se necesita tanta práctica de entrenamiento de fuerza como se pensaba para desarrollar músculo.
Científicos han revelado una regla simple para construir fuerza, actualizando las guías de entrenamiento de resistencia para adultos sanos por primera vez desde 2009, considerando los nuevos estudios sobre la salud muscular, el envejecimiento y el papel de la fuerza en el bienestar a largo plazo.
También se han identificado algunas trampas comunes en el entrenamiento de resistencia y cómo evitarlas. Un estudio reciente, basado en 137 investigaciones, ha determinado la regla más importante para el entrenamiento de fuerza.
