¿Cuántos de nosotros lo hacemos? Abrimos los ojos y lo primero es tomar el teléfono para ver qué novedades hay. O, mejor aún, nos levantamos y antes de estar completamente despiertos, encendemos la televisión. Noticias, debates, eventos mundiales… todo esto nos invade antes del café matutino, poniendo nuestro cerebro al 100% de rendimiento de forma casi instantánea.
Para algunos, es un ritual reconfortante; para otros, una necesidad para estar informados y no perderse nada. Sin embargo, este hábito automático, según los psicólogos, podría ser más perjudicial de lo que pensamos. A largo plazo, podría traernos serios problemas.
Un hábito matutino (peligroso)
Curiosamente, la mayoría de las personas no encienden la televisión porque realmente quieran ver algo. A menudo, se trata de la necesidad de llenar el silencio, de percibir a medias y dejar que algo “suene de fondo”. Por la mañana, mientras nos preparamos para el trabajo, los niños, el desayuno y la higiene personal, parece una gran idea llenar ese vacío. Encender las noticias, por ejemplo, puede parecer una forma de informarnos mientras realizamos otras tareas.
Sin embargo, los psicólogos advierten que este comportamiento puede afectar seriamente nuestro equilibrio emocional. En materiales educativos de la Televisión Checa se repite la idea de que uno de los signos típicos de la sobrecarga moderna es evitar nuestras propias emociones. Y precisamente esta sobrecarga está causada por la sobreexposición a la información. Si no permitimos que nuestra mente descanse ni siquiera por la mañana, cuando tenemos la oportunidad de empezar el día con tranquilidad y enfocarnos en nosotros mismos, es probable que no tengamos ese respiro hasta que volvamos a acostarnos por la noche.
Estrés al despertar
Las consecuencias también pueden manifestarse en nuestro estado de ánimo. La estimulación intensa al despertar sobrecarga el cerebro y puede aumentar los niveles de estrés. Esto, a largo plazo, puede llevarnos al límite emocional, donde nuestra psique, en el peor de los casos, colapsa y hasta las banalidades nos desestabilizan. O, por el contrario, podemos volvernos emocionalmente insensibles. La insensibilidad emocional suena aterradora, y por supuesto, depende de la fortaleza de nuestra psique. Sin embargo, incluso aquellos con una psique fuerte, tras una exposición constante a noticias negativas, la sobrecarga cerebral y el aumento artificial del estrés al despertar, pueden agotarse. Aparece un estado de baja vivencia emocional, resignación, disminuyen los sentimientos de felicidad y aumenta nuestra inquietud.
Cómo empiezas la mañana, así será tu día
La mañana es clave desde el punto de vista psicológico. El cerebro se despierta, las emociones se “ajustan” y se establece el tono del día. Si la llenamos de noticias catastróficas, información y debates, es posible que no nos quede espacio para nuestras propias emociones.
Un estudio extranjero publicado en la revista Stanford indica que ver las noticias poco después de despertarse aumenta la ansiedad y disminuye el estado de ánimo positivo durante varias horas. En la práctica, esto significa que poco después de despertar ya estamos tan saturados de estímulos que estamos agotados y casi podríamos volver a acostarnos. Para la salud general y el buen funcionamiento del cerebro, lo ideal es empezar cada mañana mirando a lo lejos, al horizonte o a un objeto distante, según un terapeuta de Stanford.
Intenta saltártelo una vez
Las personas que se rodean de pantallas inmediatamente después de despertarse, a menudo ni siquiera se dan cuenta de que pueden estar preparándose para un gran problema. Este hábito, que se construye gradualmente y hacemos de forma automática, no nos aporta nada bueno a largo plazo. Al contrario. El escenario ideal, por el que nuestro cerebro nos agradecerá, es levantarnos por la mañana, estirarnos en silencio, realizar nuestra higiene personal y dejar que nuestra mente se despierte gradualmente, o se llene de sus propios pensamientos.
Por supuesto, nadie dice que la televisión sea mala y que deba prohibirse. Se trata más bien de cuándo y por qué la usamos, y si nos aporta beneficios. Así que, cuando te despiertes mañana, intenta dejar el mando a distancia en la mesa y date al menos 15 minutos de silencio y tranquilidad. Tómate un café y siente solo tu cuerpo y tus sentidos. Verás que te será más fácil ir al trabajo de lo habitual.
Fuentes: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, edu.ceskatelevize.cz, lifestylemedicine.stanford.edu, medium.seznam.cz
