Día de Descanso y la Importancia de los Hombros Activos en CrossFit
Un aspecto fundamental para realizar movimientos de CrossFit de forma segura y eficiente reside en la correcta activación de los hombros. Contrario a lo que se podría pensar, la articulación del hombro no funciona como una simple rótula, sino más bien como una pelota de golf sobre un tee, lo que implica la necesidad de mantenerla activamente bloqueada al soportar carga.
Si has estado realizando flexiones, planchas o movimientos por encima de la cabeza sin comprender el concepto de “hombros activos”, es probable que no estés aprovechando al máximo tu rendimiento y, lo que es más importante, que estés comprometiendo tu seguridad. Este principio se aplica a casi todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo en CrossFit y su comprensión puede marcar una diferencia significativa.
Más información sobre esta técnica está disponible en Active Shoulders: The Foundation of Safe and Strong Movement in CrossFit.
Encuentra un gimnasio cerca de ti:
Ver el mapa de CrossFit
