Una psiquiatra ha revelado que, sorprendentemente, la meditación no es su método preferido para el autocuidado matutino. La Dra. Astha Tomar, según informa el Herald Sun, encuentra más beneficios en el movimiento físico.
Este enfoque contrasta con la creciente popularidad de la meditación y las técnicas de atención plena en los Estados Unidos. Datos recientes indican que el número de adultos que practican meditación más que se duplicó entre 2012 y 2022, pasando del 7.5% al 17.3%.
Aunque la meditación se ha asociado con diversos beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la mejora de la calidad del sueño y el fortalecimiento del sistema inmunológico, así como la gestión de la ansiedad, la depresión y el estrés, la Dra. Tomar ha encontrado que el movimiento es más efectivo para ella.
Investigaciones recientes, publicadas por la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, sugieren que la meditación puede influir en las regiones del cerebro responsables de la regulación emocional y la memoria. Estos hallazgos podrían contribuir al desarrollo de tratamientos basados en la meditación para trastornos psiquiátricos como la ansiedad y la depresión, que afectan a casi un tercio de los adultos en los Estados Unidos.
El estudio, liderado por Christina Maher, utilizó métodos innovadores para monitorear la actividad cerebral durante la meditación, superando los desafíos tradicionales asociados con el estudio de las regiones límbicas profundas del cerebro.
